D Vitamini eksikliği: D Vitamini nelerde bulunur? D Vitaminin faydaları nelerdir?

D Vitamini eksikliği: D Vitamini nelerde bulunur? D Vitaminin faydaları nelerdir?

Bir insan vücudu, güneş ışığına maruz kalmaya yanıt olarak D vitamini üretir. Bir kişi, D vitamini alımını belirli gıdalar veya takviyeler yoluyla da artırabilir.

D vitamini , sağlıklı kemiklerin ve dişlerin bakımı da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı gereklidir. Ayrıca, tip 1 diyabet gibi çeşitli hastalıklara ve koşullara karşı da koruma sağlayabilir.

Adına rağmen, D vitamini bir vitamin değil, bir prohormon veya bir hormonun öncüsüdür.

Vitaminler vücudun yaratamayacağı besinlerdir ve bu nedenle bir kişi bunları diyette tüketmelidir. Bununla birlikte, vücut D vitamini üretebilir.

D vitamini faydaları

D vitamininin vücutta birden fazla rolü vardır:

  • sağlıklı kemikler ve dişler
  • bağışıklık, beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek
  • insülin seviyelerinin düzenlenmesi ve diyabet yönetiminin desteklenmesi
  • akciğer fonksiyonlarını ve kardiyovasküler sağlığı destekleme
  • kanser gelişiminde yer alan genlerin ekspresyonunu etkileme

1. Kemik sağlığı

D vitamini kalsiyumun düzenlenmesinde ve kandaki fosfor seviyelerinin korunmasında önemli bir rol oynar. Bu faktörler sağlıklı kemiklerin korunması için hayati öneme sahiptir.

İnsanların bağırsakların kalsiyumu uyarmalarını ve absorbe etmelerini sağlamak ve böbreklerin aksi takdirde salgılayacakları kalsiyum geri kazanmaları için D vitaminine ihtiyaçları vardır.

Çocuklarda D Vitamini eksikliği, raşitizme neden olabilir, bu da kemiklerin yumuşaması nedeniyle ciddi şekilde boğulmuş bir görünüme yol açar.

Benzer şekilde, yetişkinlerde D vitamini eksikliği osteomalazi veya kemiklerin yumuşaması şeklinde kendini gösterir . Osteomalazi zayıf kemik yoğunluğu ve kas zayıflığı ile sonuçlanır.

D vitamini eksikliği aynı zamanda Amerika Birleşik Devletlerinde 53 milyondan fazla insanın tedavi istediği veya artmış bir riskle karşı karşıya kaldığı osteoporoz olarak ortaya çıkabilir.

2. Grip riskinde azalma

Mevcut araştırmaların 2018'de gözden geçirilmesi, bazı çalışmaların D vitamininin influenza virüsüne karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu bulduğunu ileri sürdü.

3. Bebek Sağlığı

D vitamini eksikliği, çocuklarda yüksek tansiyonla bağlantılıdır. 2018 yılında yapılan bir çalışma, düşük D vitamini seviyeleri ile çocukların arteriyel duvarlarındaki sertlik arasında olası bir bağlantı bulmuştur.

Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi, kanıtların düşük D vitamini maruziyeti ile alerjik duyarlılaşma riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

Ayrıca, D vitamini glukokortikoidlerin anti-enflamatuar etkilerini artırabilir. Bu fayda, steroid dirençli astımı olan insanlar için destekleyici bir tedavi olarak potansiyel olarak yararlıdır.

4. Hamilelik

2019 yılında yapılan bir inceleme, D vitamini eksikliği olan hamile kadınların preeklampsi geliştirme ve doğum öncesi doğum yapma riskinin daha yüksek olabileceğini düşündürmektedir.

Doktorlar ayrıca zayıf D vitamini durumunu gebe kadınlarda gebelik diyabeti ve bakteriyel vajinoz ile ilişkilendirir.

D vitamini eksikliği

Vücut D vitamini yaratabilse de, birçok nedenden dolayı bir eksiklik ortaya çıkabilir.

D vitamini eksikliği nedenleri

Cilt tipi: Örneğin daha koyu cilt ve güneş kremi, vücudun ultraviyole radyasyon B (UVB) ışınlarını güneşten emme yeteneğini azaltır. Cildin D vitamini üretmesi için güneş ışığını emmek çok önemlidir.

Güneş Koruyucu: Güneş koruma faktörü (SPF) 30 olan bir güneş kremi, vücudun vitamini sentezleme yeteneğini% 95 veya daha fazla azaltabilir. Cildin giysilerle kaplanması D vitamini üretimini de engelleyebilir.

Coğrafi konum: Kuzey enlemlerinde veya yüksek kirliliğe sahip bölgelerde yaşayan, gece vardiyasında çalışan veya evde oturan insanlar, mümkün olduğunca gıda kaynaklarından D vitamini tüketmeyi amaçlamalıdır.

Emzirme: Sadece emziren bebekler, özellikle koyu tenleri varsa veya minimum güneşe maruz kaldıklarında D vitamini takviyesine ihtiyaç duyarlar. 

D vitamini eksikliği hakkında daha fazla bilgi edinin.

D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini eksikliği belirtileri şunları içerebilir:

D vitamini eksikliği uzun süre devam ederse, aşağıdaki gibi komplikasyonlara neden olabilir:

  • kardiyovasküler durumlar
  • otoimmün problemler
  • nörolojik hastalıklar
  • enfeksiyonlar
  • gebelik komplikasyonları
  • bazı kanserler, özellikle meme, prostat ve kolon.

D vitamini nelerde bulunur?

Yeterli güneş ışığı almak, vücudun yeterli miktarda D vitamini üretmesine yardım etmenin en iyi yoludur.

  • somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar
  • yumurta sarısı
  • peynir
  • sığır karaciğeri
  • mantarlar
  • süt

Burada güneşten nasıl daha fazla D vitamini alacağınızı öğrenin.

D vitamini fazlalığı

Aşırı D vitamini tüketimi kemiklerin kireçlenmesine ve kan damarlarının, böbrek, akciğer ve kalp dokularının sertleşmesine neden olabilir.

D vitamini fazlalılığının en sık görülen belirtileri baş ağrısı ve bulantıdır. Bununla birlikte, çok fazla D vitamini ayrıca aşağıdakilere de yol açabilir:

D vitamini fazlalığı genellikle çok fazla takviye almasından kaynaklanır. D vitamini doğal kaynaklardan almak en iyisidir.

Benzer Makaleler

  • Stevia nedir?
    Stevia nedir?
  • B-12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? B-12 hangi besinlerde bulunur?
    B-12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? B-12 hangi besinlerde bulunur?
  • Çin lahanasının faydaları
    Çin lahanasının faydaları

Yeni Makaleler

  • Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
    Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
  • Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
    Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
  • Coronavirüs ve alternatif tedavileri
    Coronavirüs ve alternatif tedavileri
  • Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
    Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
  • Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
    Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
  • Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
    Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
  • Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
    Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
  • Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
    Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
  • Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
    Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
  • MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
    MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
  • Coronavirüs: Belirtileri, tedavisi ve çeşitleri
    Coronavirüs: Belirtileri, tedavisi ve çeşitleri
  • Dejeneratif disk hastalığı nedenleri ve tedavisi
    Dejeneratif disk hastalığı nedenleri ve tedavisi
  • Alt sırt spazmı nedenleri, tedavisi ve önlenmesi
    Alt sırt spazmı nedenleri, tedavisi ve önlenmesi
  • Burkulma ile zorlanma arasındaki fark nedir?
    Burkulma ile zorlanma arasındaki fark nedir?
  • Böbrek kanseri belirtileri, tedavisi ve evreleri
    Böbrek kanseri belirtileri, tedavisi ve evreleri