Nanenin faydaları nelerdir?

Nanenin faydaları nelerdir?

Nane veya Mentha spicata , sağlık-gıda ürünlerinde, diş macunlarında, gargaralarda ve kozmetiklerde bulunan hoş kokulu bir nane türüdür. İddia edilen tedavi edici özellikleri için tıpta sıklıkla kullanılır.

Nane vitaminleri , antioksidanları ve hayati besinleri içerir. Aroması nane şekline çok benzer. Nane şekline göre daha az mentol içerir, ancak limonen, dihidrokarbon ve sineol bakımından zengindir. Nane şekline göre daha tatlı bir tada sahiptir.

Nane ailesinin diğer bitkileri gibi, nane, kare şeklinde bir gövdeye sahiptir. Yaprakları yaklaşık 5 santimetre ila 9 santimetre uzunluğunda ve 1.5 santimetre ila 3 santimetre genişliğindedir. Yaprakların uçları mızrak gibi, dolayısıyla ismini göstermektedir.

Nanenin faydaları

Birçok sağlık yararı, taze tüketilen veya esansiyel bir yağ olarak kullanılan, nane ile ilişkilendirilmiştir.

Bazı insanlar, bulantı, hazımsızlık , gaz, baş ağrısı , diş ağrısı, kramp ve boğaz ağrısı semptomlarını hafifletmek için nane kullanır.

Ayrıca sinir veya kas ağrısı nedeniyle şişmeyi azaltmak için cilde topikal olarak uygulanır.

Food Chemistry dergisinde yayınlanan bir raporda , nane özünün "iyi toplam fenolik ve flavonoid içeriği" ve "mükemmel antioksidan aktivitesi" olduğu belirtiliyor.

Nane esansiyel yağı, 2011 Uluslararası Çevre ve Ziraat Mühendisliği Konferansında sunulan bir araştırmaya göre, antifungal özelliklere sahiptir.

Nane, mide kaslarını gevşeterek, bulantı semptomlarını ve diğer sindirim problemlerini azaltarak sindirim problemlerinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Fitoterapi Araştırmasında yayınlanan araştırmalar , günde iki bardak nane çayı içmenin, 5 gün boyunca hirsutizmli kadınlarda androjen seviyesini azaltabileceğini göstermektedir. İkinci, 30 günlük ders çalışma polikistik over sendromu olan 41 kadından benzer sonuçlar verdi.

Kadınlarda hirsutizm saçın yüzünde, göğsünde ve midesinde uzamasına neden olur. Çok fazla sıkıntıya yol açabilir. Saç, "erkek" androjen hormonlarının aşırı yüksek seviyeleri nedeniyle uzar.

Nane ve biberiye özleri son zamanlarda belleği geliştirmek için bulunmuştur. Saint Louis Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Prof. Susan Farr, nane ve biberiyeden elde edilen antioksidanların zengin bir özüt haline getirilmesi durumunda, öğrenme ve hafızanın geliştirilmesine yardımcı olabileceklerini ileri sürdü . Bu yaşa bağlı bilişsel düşüşe yardımcı olabilir.

Nane tedavisinde etkili olabilecek diğer sağlık koşulları şunlardır:

Bazı araştırmalar günde dört bardak nane çayının erkek libidolarını olumsuz yönde etkilediğini göstermiştir. Kemirgen çalışması bunun doğru olmadığını belirtmiştir.

Beslenme

Besin değeri 100 gram taze nane karışımı:

  • Enerji - 44 kilokalori
  • Karbonhidratlar - 8.41 gram
  • Yağ - 0,73 gram
  • Protein - 3.29 gram
  • Demir - 11.87 miligram
  • Manganez - 1.118 miligram
  • Bakır - 0.240 miligram
  • Potasyum - 458 miligram
  • Riboflavin - 0.175 miligram
  • Piridoksin - 0.158 miligram
  • C vitamini - 13.3 miligram
  • Kolesterol - 0 miligram
  • Pantotenik asit (B5 vitamini) - 0.061 miligram
  • B6 Vitamini - 0,041 miligram
  • Folat ( B9 vitamini ) - 3 μg
  • C vitamini - 4.6 miligram

Nane esansiyel yağları antifungal ve antioksidan özelliklere sahiptir. Doğal gıdaların korunmasında ve böcek ilacı olarak kullanılabilirler.

Taze nane aksine, nane esansiyel yağı yenilebilir değildir. Kullanmadan önce, bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir. Cilt veya gözlerle temas ederse tahriş edebilir.

Taze nane için porsiyon önerileri

Taze nane yaprakları, diğer nane türlerine göre çok daha düşük düzeyde mentol içerir, bu da sağlık içeceklerine ve yemek pişirmeye daha az keskin ve daha uygundur.

Bazı sunum önerileri:

  • Yaprakları doğramak ve yiyecek serpmek
  • Nane sosu yapmak için yaprakları kullanma
  • Nane çayı hazırlamak

Daha maceracı bir fikir için, taze nane dondurmasını ya da kızarmış pilav ile baharatlı kızarmış et suyunu deneyin.

Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi, “genel olarak kullanım amaçları için güvenli olarak kabul edilen” olarak nitelendirmektedir.

Nane alerjisi olan kişilerde deri döküntüsü, boğaz tahrişi, baş ağrısı veya baş dönmesi gibi hafif bir reaksiyon görülebilir.

Benzer Makaleler

  • Ekinezya yararları, kullanımları ve yan etkileri
    Ekinezya yararları, kullanımları ve yan etkileri
  • Kekikiğin fararları, tarihçesi ve biçimleri
    Kekikiğin fararları, tarihçesi ve biçimleri
  • Nanenin sağlık açısından faydaları ve önlemler
    Nanenin sağlık açısından faydaları ve önlemler

Yeni Makaleler

  • Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
    Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
  • Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
    Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
  • Coronavirüs ve alternatif tedavileri
    Coronavirüs ve alternatif tedavileri
  • Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
    Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
  • Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
    Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
  • Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
    Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
  • Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
    Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
  • Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
    Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
  • Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
    Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
  • MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
    MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
  • Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
    Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
  • Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
    Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
  • Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
    Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
  • Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
    Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
  • Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri
    Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri