Doktor Diyor Ki
Balkabağının sağlığa yararları
Balkabağının sağlığa yararları
Hindinin yararları ve diyete etkisi
Hindinin yararları ve diyete etkisi

Folik asitin önemi, eksiklikleri ve yan etkileri

Folik asitin önemi, eksiklikleri ve yan etkileri

Folik asit, suda çözünebilen bir B-9 vitamini türüdür. Tüm genetik materyalin bir parçasını oluşturan nükleik asidin yapımında ana bir bileşendir.

B-12 vitaminine benzeyen karmaşık bir B vitaminidir. B-9 Vitamini ve formları, daha fazla kırmızı kan hücresi yaratma, işitme kaybını önleme ve bebeklerin beyin sağlığını korumada önemli işlevleri yerine getirir.

Folik asit önemi

B-9 Vitamini hem folat hem de folik asit içerir ve vücuttaki çeşitli fonksiyonlar için önemlidir.

İngiliz Diyetisyenler Derneğine göre folik asit, kırmızı kan hücrelerinin yapılması için hayati öneme sahiptir:

  • DNA ve RNA'nın sentezi ve onarımı
  • hızlı hücre bölünmesi ve büyümesine yardımcı olmak
  • yaşa bağlı işitme kaybı

Hamile olan kadınlar için yeterli folik asit tüketmeleri özellikle önemlidir. Bu, fetüsün spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp defektleri de dahil olmak üzere beyin veya omurganın büyük konjenital deformitelerini geliştirmesini önlemeye yardımcı olur.

Gebe kalmayı planlayan kadınlar, bu gelişmelerin riskini azaltmak için gebe kalmadan önce bir yıl boyunca folik asit takviyesi almalıdır.

Folik asidin çeşitli koşullarda önleyici bir rol oynadığı düşünülmektedir.

Otizm

Son zamanlarda yapılan bir çalışma folik asit eksikliğini otizmle ilişkilendirmiştir. Araştırmacılar şu sonuca vardı:

"Gebelik öncesi ve erken hamilelik sırasındaki" periconceptional folik asit, yetersiz folat metabolizması olanlarda (otizm spektrum bozukluğu) riskini azaltabilir."

Ancak bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Romatoid artrit

Folik asit genellikle romatoid artrit için bir metotreksat reçetesini desteklemek için kullanılır.

Metotreksat bu durum için etkili bir ilaçtır. Bununla birlikte, folatın vücuttan çıkarıldığı da bilinmektedir. Bu, ilacı kullanan kişilerin yüzde 20 ila 65'inde gastrointestinal semptomlara neden olabilir.

Bununla birlikte, folik asit takviyelerinin metotreksatın gastrointestinal yan etkilerini yüzde 79 oranında azalttığı gösterilmiştir. Ne kadar ve ne sıklıkta alınacağı konusunda tavsiyeler için bir doktora danışmanızda fayda vardır. Genelde günde 1 miligram (mg) reçete edilir.

Kimler folik asit almalı?

Hamile olan veya hamile kalmayı planlayan tüm kadınların, yenidoğan bebeklerde deformite ve ölümü önleme üzerine odaklanan bir araştırma kuruluşu olan March of Dimes'e göre daha fazla folik asit tüketmesi gerekir.

Ayrıca kadınların hamile kalmadan önce ve gebe kalmayı takip eden ilk 4 hafta boyunca folik asit almalarını önerirler.

Hamile kalabilecek her kadın günlük folik asit takviyesi almak zorundadır. 14 yaşın üzerindeki kadınlar günde 400 mikrogram (mcg) almalı ve bu hamilelik sırasında 600 mcg'ye çıkmalıdır.

Kadınlar emzirirken günlük 500 mcg alımını sürdürmelidir.

Folik asit, rahimdeki omuriliğin büyümesi için esastır. Hamile bir annenin gelişiminin en erken aşamalarında yeterince folik asit tüketmesi önemlidir.

Bunun nedeni, omuriliğin vücudun rahim içinde oluşan ilk kısımlarından biri olmasıdır.

Folik asit bakımından zengin olan yiyecekler

Koyu yeşil sebzeler iyi folik asit kaynaklarıdır. Folik asit içeriği ısıya maruz kaldığında önemli ölçüde azalabileceğinden, aşırı pişirmemeye dikkat edin.

Aşağıdaki yiyeceklerin folik asit bakımından zengin olduğu bilinmektedir:

  • Kuşkonmaz
  • fırıncının mayası
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • lahana
  • Karnıbahar
  • yumurta sarısı
  • mercimek
  • marul
  • karaciğer, kadınlar hamilelik sırasında bunu tüketmemelidir rağmen
  • birçok meyve, özellikle papaya ve kivi
  • Süt
  • portakal
  • Yaban Havuçları
  • bezelye
  • ıspanak
  • ay çekirdeği
  • kepekli ekmek, genellikle takviye edildiğinden

Besinleri takviye yerine doğal gıda kaynaklarından almak her zaman daha iyidir. Bu yiyecek seçeneklerini araştırın ve bunları diyetinize alın.

Folik asit eksikliği

Folik asit eksikliği vücutta yeterli folat veya folik asit bulunmadığında ortaya çıkar.

Anemi ve konjenital deformasyonların yanı sıra, folik asit eksikliği, aşağıdakileri de içeren diğer sağlık sorunlarına neden olabilir:

  • depresyon gelişme riski daha yüksektir
  • hafıza ve beyin fonksiyonu ile ilgili sorunlar
  • potansiyel olarak alerjik hastalık geliştirme riski daha yüksektir

Folik asitliği eksikliği anemisi

Bireyler, yeterince folik asit tüketmiyorsa folik asit eksikliği anemisi geliştirebilirler.

Folat, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi ve korunmasında önemli olduğundan, yetersiz seviyeler, vücuda sağlıklı bir oksijen düzeyi sağlayacak kadar kırmızı kan hücresi bulunmadığı anlamına gelebilir.

Bu durum, daha fazla miktarda folat gerektiren ve hamile ve emziren kadınlar gibi takviyeler almayan kişilerde ortaya çıkabilir.

Folik asit eksikliği anemisi, orak hücre anemisi gibi altta yatan hastalıkları olan kişilerde ortaya çıkabilir. Ayrıca folat emilimini etkileyen hastalıkları da etkileyebilir. Alkolün kötüye kullanımı veya böbrek hastalığı, vücudun folatı etkin bir şekilde absorbe etme yeteneğini azaltabilir.

Romatoid artrit, kanser ve nöbetlerin tedavisinde kullanılanlar gibi bazı ilaçlar folik asit eksikliği anemisi riskini artırabilir.

Folik asit eksikliği hastalığının belirti ve semptomları şunları içerir:

  • yorgunluk
  • zayıflık
  • ağız çevresinde yaralar
  • hafıza ve biliş zorlukları
  • dengesiz ruh hali
  • iştah kaybı
  • kilo kaybı

Folik asit eksikliği anemisi olan kişilere günlük kullanım için folik asit hapları verilir. Folat seviyeleri normale döndüğünde, vücut normal çalışmasına izin verecek kadar kan hücresi üretebilir.

Folik asit alırken ciddi bir yan etkisi yoktur. Nadir durumlarda, bireyler mide rahatsızlığı bildirir.

Bir insan gerekenden daha fazla folat alsa bile, endişelenmek için bir neden yoktur. Folik asit suda çözünür olduğu için, herhangi bir fazla doğal olarak idrarla geçilecektir.

Folik asit takviyeleri çevrimiçi olarak satın alınabilir .

Balkabağının sağlığa yararları
Balkabağının sağlığa yararları
Hindinin yararları ve diyete etkisi
Hindinin yararları ve diyete etkisi

Benzer Makaleler

  • Yetersiz beslenme belirtileri, nedenleri, tanı ve tedavi
    Yetersiz beslenme belirtileri, nedenleri, tanı ve tedavi
  • Yaban mersini faydaları
    Yaban mersini faydaları
  • Akdeniz diyeti nedir, sağlığa yararları ve besin önerileri
    Akdeniz diyeti nedir, sağlığa yararları ve besin önerileri

Yeni Makaleler

  • Mitoksantron kullanımları, yan etkileri ve riskleri
    Mitoksantron kullanımları, yan etkileri ve riskleri
  • MS'in erken belirtileri nelerdir?
    MS'in erken belirtileri nelerdir?
  • Multipl skleroz (MS) tipleri nelerdir?
    Multipl skleroz (MS) tipleri nelerdir?
  • Primer progresif multipl skleroz (PPMS) nedir?
    Primer progresif multipl skleroz (PPMS) nedir?
  • Relapsing-remitting multipl skleroz (RRMS) nedir?
    Relapsing-remitting multipl skleroz (RRMS) nedir?
  • Şizofreni çeşitleri nelerdir?
    Şizofreni çeşitleri nelerdir?
  • Şizoaffektif bozukluk belirtileri, nedenleri ve tanısı
    Şizoaffektif bozukluk belirtileri, nedenleri ve tanısı
  • Paranoya ve şizofreni belirtileri, nedenleri ve tanısı
    Paranoya ve şizofreni belirtileri, nedenleri ve tanısı
  • Huzursuz bacak sendromu nedenleri ve tedavi yöntemleri
    Huzursuz bacak sendromu nedenleri ve tedavi yöntemleri
  • Kardiyoloji nedir? Ne zaman kardiyolojiye ihtiyaç duyulur?
    Kardiyoloji nedir? Ne zaman kardiyolojiye ihtiyaç duyulur?

Diğer Makaleler

  • H5N1 kuş gribi belirtileri, nedenleri ve tanısı
    H5N1 kuş gribi belirtileri, nedenleri ve tanısı
  • Psikoz nedenleri, belirtileri ve tedavileri
    Psikoz nedenleri, belirtileri ve tedavileri
  • Tinnitusun Belirtileri, Tedavisi, Evde Uygulayabileceğiniz Tedaviler ve Nedenleri
    Tinnitusun Belirtileri, Tedavisi, Evde Uygulayabileceğiniz Tedaviler ve Nedenleri
  • Dizanteri nedir? Dizanteri belirtileri, nedenleri ve tedavi yolları nelerdir?
    Dizanteri nedir? Dizanteri belirtileri, nedenleri ve tedavi yolları nelerdir?
  • Soğuk algınlığı ve grip için evde tedavi yöntemleri
    Soğuk algınlığı ve grip için evde tedavi yöntemleri
  • İnsülin direnci nedenleri, belirtileri ve önlenmesi
    İnsülin direnci nedenleri, belirtileri ve önlenmesi
  • Astigmat nedenleri, türleri, belirtileri ve tedavileri
    Astigmat nedenleri, türleri, belirtileri ve tedavileri
  • Kabızlığı gidermek ve rahatlatmak için yardımcı olabilecek 14 yiyecek
    Kabızlığı gidermek ve rahatlatmak için yardımcı olabilecek 14 yiyecek
  • Larenjit'in Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri
    Larenjit'in Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri
  • Prostat kanserinin belirtileri, tedavisi ve nedenleri
    Prostat kanserinin belirtileri, tedavisi ve nedenleri
  • Ketojenik diyetin yararları ve besin maddeleri
    Ketojenik diyetin yararları ve besin maddeleri
  • Kabızlık: Nedenleri, belirtileri, tedavileri ve daha fazlası
    Kabızlık: Nedenleri, belirtileri, tedavileri ve daha fazlası
  • Lipitor kolesterol seviyesini nasıl etkiler?
    Lipitor kolesterol seviyesini nasıl etkiler?
  • Vezikoüreteral reflü tipleri, nedenleri ve belirtileri nelerdir?
    Vezikoüreteral reflü tipleri, nedenleri ve belirtileri nelerdir?
  • Sepsis nedir? Belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?
    Sepsis nedir? Belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?
  • Safra Taşı: Tedavileri, belirtileri ve nedenleri
    Safra Taşı: Tedavileri, belirtileri ve nedenleri
  • Uykusuzluk: Nedenleri, belirtileri ve tedavileri
    Uykusuzluk: Nedenleri, belirtileri ve tedavileri
  • Bursit çeşitleri, tedavileri ve belirtileri
    Bursit çeşitleri, tedavileri ve belirtileri
  • Kale bitkisi ve sağlığa faydaları
    Kale bitkisi ve sağlığa faydaları
  • Helikobakter pilori nedenleri, belirtileri ve mide ülseri
    Helikobakter pilori nedenleri, belirtileri ve mide ülseri
  • Muzun sağlıya yararları ve riskleri
    Muzun sağlıya yararları ve riskleri
  • Saman nezlesi belirtileri, nedenleri ve tedavisi
    Saman nezlesi belirtileri, nedenleri ve tedavisi
  • Hamilelikte sabah bulantısının nedenleri ve tedavileri
    Hamilelikte sabah bulantısının nedenleri ve tedavileri
  • Akciğer ödemi tedavi yöntemleri, nedenleri ve belirtileri
    Akciğer ödemi tedavi yöntemleri, nedenleri ve belirtileri
  • Nabız nasıl kontrol edilir?
    Nabız nasıl kontrol edilir?
  • Dışkı yumuşatıcıları ve diğer laksatifler arasındaki farklar
    Dışkı yumuşatıcıları ve diğer laksatifler arasındaki farklar
  • Katarakt belirtileri, nedenleri ve ameliyatı
    Katarakt belirtileri, nedenleri ve ameliyatı
  • Raynaud hastalığının tedavisi, nedenleri ve belirtileri
    Raynaud hastalığının tedavisi, nedenleri ve belirtileri
  • Epilepsi belirtileri, tedavisi ve nedenleri
    Epilepsi belirtileri, tedavisi ve nedenleri
  • Göbek fıtığının nedenleri, belirtileri ve tedavileri
    Göbek fıtığının nedenleri, belirtileri ve tedavileri
  • Nörofibromatozis türleri, nedenleri ve belirtileri
    Nörofibromatozis türleri, nedenleri ve belirtileri
  • Kalp hastalığı: Çeşitleri, nedenleri ve tedavileri
    Kalp hastalığı: Çeşitleri, nedenleri ve tedavileri
  • Böbrek enfeksiyonu (Piyelonefrit): Belirtileri, nedenleri ve tedavisi
    Böbrek enfeksiyonu (Piyelonefrit): Belirtileri, nedenleri ve tedavisi
  • Çölyak hastalığının belirtileri, tanısı, diyet ve tedavisi
    Çölyak hastalığının belirtileri, tanısı, diyet ve tedavisi
  • Antioksidan Nedir? Sağlığa faydaları nelerdir?
    Antioksidan Nedir? Sağlığa faydaları nelerdir?