Kolesterol hem iyi hem de kötüdür. Normal seviyelerde, vücut için önemli bir maddedir. Ancak, kandaki konsantrasyonlar çok yükselirse, insanları kalp krizi riski altına sokan bir tehlike haline gelir.
Kolesterol vücudun her hücresinde bulunur ve gıdaları sindirmek, hormon üretmek ve D vitamini üretmek için önemli doğal işlevlere sahiptir. Vücut onu zaten üretmektedir, ancak insanlar onu yiyeceklerde de tüketmektedirler.
İki tür kolesterol vardır:
- Düşük dansiteli lipoproteinler (LDL) veya "kötü" kolesterol
- Yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) veya "iyi" kolesterol
Kolesterole bakış:
- Kolesterol, vücudun ürettiği ancak insanların yiyeceklerde de tükettiği önemli bir maddedir.
- Yüksek kolesterolu önleyebilmek için diyet ve egzersiz tercih edilebilir.
- Kolesterolün yüksek olması genellikle herhangi bir belirti vermez.
- Diyet ve egzersiz başarısız olursa sonucunda kolesterol seviyeleri çok yüksekse, doktor statin gibi bir lipid düşürücü ilaç önerebilir.
Kolesterol, yağ bazlı bir maddedir.
Lipoproteinlerde vücutta dolaşır. İki tip lipoprotein, kolesterolün kollarını taşır:
- Düşük dansiteli lipoprotein (LDL): Bu şekilde hareket eden kolesterol, sağlıksız veya "kötü" kolesteroldür.
- Yüksek dansiteli lipoprotein (HDL): HDL'de bulunan kolesterol "iyi" kolesterol olarak bilinir.
Kolesterolün dört temel işlevi vardır. Bunlar;
- Hücre duvarlarının yapısına katkıda bulunmak
- Bağırsakta sindirim safra asitleri hazırlamak
- Vücudun D vitamini üretmesini sağlamak
- Vücudun belirli hormonları üretmesini sağlamak
Yüksek kolesterol risk faktörleri- Yaş
- Cinsiyet
- Aile geçmişi,
- Sigara kullanma,
- Aşırı kilo
Yüksek kolesterol nedenleri
- Yaş
- Cinsiyet
- Aile geçmişi,
- Sigara kullanma,
- Aşırı kilo
Yüksek kolesterol, koroner kalp hastalığı ve kalp krizi nedeni için önemli bir risk faktörüdür.
Kolesterol birikmesi, ateroskleroz denilen atardamarları daraltan sürecin bir parçasıdır. Aterosklerozda, plaklar oluşur ve kan akışının kısıtlanmasına neden olur.
Diyetteki yağ alımını azaltmak, kolesterol seviyelerini yönetmeye yardımcı olur. Özellikle, aşağıdakileri içeren yiyecekleri sınırlamakta fayda vardır:
- Kolesterol: Hayvansal gıdalarda, ette ve peynirde bulunur.
- Doymuş yağ: Bazı etlerde, süt ürünlerinde, çikolatada, unlu mamullerde, kızartılmış ve işlenmiş yiyeceklerde bulunur.
- Trans yağlar: Bazı kızarmış ve işlenmiş yiyeceklerde bulunur.
Aşırı kilo ayrıca daha yüksek kan LDL seviyelerine yol açabilir. Genetik faktörler, yüksek kolesterolu etkiler.
Yüksek kolesterole yol açabilecek diğer durumlar şunlardır:
- Diyabet
- Karaciğer veya böbrek hastalığı
- Polikistik over sendromu
- Gebelik ve kadınlık hormonu seviyesini artıran diğer koşullar
- LDL kolesterolünü artıran ve progestinler, anabolik steroidler ve kortikosteroidler gibi HDL kolesterolünü azaltan ilaçlar
Yüksek kolesterol seviyesi olan bir kişinin genellikle belirti veya semptomları yoktur, ancak rutin tarama ve düzenli kan testleri yüksek seviyeleri saptamaya yardımcı olabilir.
Test yaptırmamış bir insan uyarılmadan kalp krizi geçirebilir, çünkü kolesterol seviyelerinin yüksek olduğunu bilmezler. Düzenli testler bu riski azaltmaya yardımcı olabilir.
Kolesterol düşürücü yiyecekler;
- Yulaf
- Arpa ve kepekli tahıllar
- Fasulyeler
- Patlıcan ve bamya
- Fındık
- Bitkisel yağ (kanola, ayçiçeği)
- Meyveler (özellikle elma, üzüm, çilek ve narenciye)
- Soya ve soya bazlı yiyecekler
- Yağlı balıklar (özellikle somon, ton balığı ve sardalye)
- Lif bakımından zengin besinler
Bunları dengeli bir diyete eklemek, kolesterolü kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Kolesterolu yükseltebilen yiyecekler:
- Kırmızı et
- Tam yağlı süt
- Margarin
- Trans yağlar
- Kızarmış yiyecekler
Kolesterol düzeyleri ve aralıkları
Yetişkinlerde, desilitre (mg / dL) başına toplam 200 miligramın altındaki toplam kolesterol seviyeleri sağlıklı kabul edilir.
- 200 ila 239 mg / dL arasında bir okuma sınırda yüksektir.
- 240 mg / dL ve üstü yüksek kabul edilir.
LDL kolesterol düzeyleri 100 mg / dL'den az olmalıdır.
- 100–129 mg / dL, sağlık sorunu olmayan insanlar için kabul edilebilir ancak kalp hastalığı risk faktörleri olan herkes için endişe verici olabilir.
- 130-159 mg / dL sınırda yüksektir.
- 160–189 mg / dL yüksektir.
- 190 mg / dL veya daha yüksek olduğu çok yüksek kabul edilir.
HDL seviyeleri daha yüksek tutulmalıdır. HDL seviyeleri için en uygun 60 mg / dL veya daha yüksektir.
- 40 mg / dL'den düşük bir kalp hastalığı için büyük bir risk faktörü olabilir.
- 41 mg / dL'den 59 mg / dL'ye kadar düşüktür.
Kolesterol seviyelerini düşürmek veya uygun bir seviyeyi korumak isteyen kişilerin izlemesi gereken yollar;
- Kalbe sağlıklı bir diyet
- Düzenli egzersiz
- Sigara içmekten kaçınmak
- Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak
Bunlar kalp hastalığı ve kalp krizi riskini azaltır.
Yüksek kolesterolü tedavi etmenin birkaç yolu vardır; bunlar şunları içerir:
Lipit düşürücü tedavi
Kolesterol seviyesi yüksek olan bir kişi için, ilaç tedavisi kolesterol seviyesine ve diğer risk faktörlerine bağlı olacaktır.
Öneriler genellikle diyetle ve egzersizle başlar, ancak kalp krizi riski daha yüksek olan kişilerin statin veya diğer ilaçları kullanması gerekebilir.
Statinler, kolesterol düşürücü ilaçların önde gelen grubudur. Reçeteyle satılan statinler şunları içerir:
- Atorvastatin (marka Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- Lovastatin (Mevacor, Altoprev)
- Pravastatin (Pravachol)
- Rosuvastatin kalsiyum (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
Statinler dışında,
- Selektif kolesterol emilim inhibitörleri
- Reçineler
- Fibratlar
- Niasin
Pro-protein dönüştürücü ve subtilisin / kexin 9 (PCSK9) inhibitörlerinin, özellikle de ezetimibe ile kullanıyorsa kolesterol seviylelerini düşürmede etkili olduğuna dair kanıtlar vardır.
Statinin yan etkileri
Bunlar şunları içerir:
- Statin kaynaklı miyopati (bir kas dokusu hastalığı)
- Yorgunluk
- Diyabet riski
Bir kişi, doktoruyla konuşmadan statin almayı bırakmamalıdır, çünkü kardiyovasküler problem riskini artırabilir.
Doktorun tavsiye edebilecekleri:
- Farklı bir ilaca geçmek
- Yaşam biçimindeki değişimlerle kolesterolü azaltma çabalarının artması
