D vitamini eksikliğinde saç dökülmesi

D vitamini eksikliğinde saç dökülmesi

D Vitamini, vücudun birçok fonksiyonunda rol oynayan temel bir besindir. D vitamini eksikliği, saç dökülmesi de dahil olmak üzere sayısız sorunlara neden olabilir.

D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?

D vitamini eksikliğinin saç dökülmesine ve diğer saç sorunlarına neden olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. D Vitamini saç köklerinin uzamasını teşvik eder ve bu nedenle vücutta yeterli olmadığında saçlar etkilenebilir.

D vitamini eksikliği, düzensiz saç dökülmesine neden olan bir otoimmün durum olan alopesi areata ile de bağlantılı olabilir.

Araştırmalar , alopesi areata hastalarının, D vitamini seviyelerinin, alopesi olmayan insanlardan daha düşük olduğunu göstermektedir.

D vitamini eksikliği, alopesi olmayan kişilerde saç dökülmesinde de rol oynayabilir. Diğer araştırmalar, diğer saç dökülmesi türlerine sahip kadınların da daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir.

D vitamini saçı nasıl etkiler?

D vitamini cilt ve saç dahil olmak üzere vücudun birçok bölümünün sağlığını etkiler.

D vitamini yeni saç köklerinin oluşturulmasında rol oynar. Saç kökleri, yeni tüylerin uzadığı minik gözeneklerdir. Yeni foliküller saçın kalınlığının korunmasına yardımcı olabilir ve mevcut saçların erken dökülmesini önleyebilir.

Bu bağlantı nedeniyle, yeterli miktarda D vitamini almak saç büyümesini ve yeniden büyümesini destekleyebilir.

Diğer D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini eksikliği olan kişilerin hiçbir semptomu olmayabilir veya semptomları spesifik olmayabilir ve zamanla değişebilir.

D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

  • depresyon veya kaygı dahil olmak üzere ruh halindeki değişiklikler
  • sık kırıklar
  • yaraların yavaş iyileşmesi
  • kemik yoğunluğu kaybı
  • Kas güçsüzlüğü
  • yüksek tansiyon
  • sürekli yorgunluk
  • kronik ağrı
  • kısırlık
  • halsizlik

D vitamini yönünden zengin gıdaları tüketmemek veya güneş ışığı almamak D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleridir.

Bununla birlikte, bazı insanlar, Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı da dahil olmak üzere vücudun besinleri tam olarak emmesini engelleyen başka bir rahatsızlık nedeniyle D vitamini eksikliklerine sahip olabilir.

Bazı ilaçlar da kullanılmadan önce vücudun D vitaminini parçalamasına neden olabilir. D vitamini eksikliğine neden olabilecek ilaçlar:

  • antifungaller
  • glukokortikoidler
  • HIV için ilaçlar
  • antikonvulzanlar

Eğer bir ilaç D vitamini eksikliğine veya saç dökülmesine neden oluyorsa, kişi doktoruyla alternatifler hakkında konuşmalıdır.

D vitamini eksikliği tedavisi

Araştırmalar D Vitamini eksik olduğunda, en etkili tedavinin D vitamini takviyesi almaları olduğunu göstermektedir.

D vitamini takviyeleri, özellikle bol miktarda sağlıklı yağ içerenler, yemeklerle birlikte alınmalıdır. Yağ D vitaminin vücuda emilmesine yardımcı olur.

İyi diyet yağ kaynakları şunları içerir:

  • avokado
  • yumurtalar
  • chia tohumları
  • bazı balıklar, somon, alabalık ve sardalye içerir
  • fındık
  • peynir

Takviyeler, çeşitli biçimlerde gelir. Bazıları günlük, haftada bir veya ayda bir kez alınabilir. Düşük D vitamini seviyelerini tedavi ederken, doktor bir kişinin seviyesinin yükselip artmadığını görmek için birkaç ayda bir kan testi yapacaktır.

Endokrin Topluluğu , 19 ila 55 yaş arası yetişkinlerin günlük 600 IU D vitamini almasını önermektedir. "IU" birimi, kitlenin yerine bir vitamin veya takviyenin ne kadar güçlü olduğunu tanımlayan uluslararası birimi ifade eder.

Endokrin Topluluğu 55 yaşın üzerindeki yetişkinlerin D vitamini için günlük 600 ila 800 IU almasını önermektedir. Son olarak, çocuklar için D vitamini için günlük 400 ila 600 IU almasını önermiştir.

Altta yatan bir durumun eksikliğe neden olduğu durumlarda, durumun tedavi edilmesi gerekecektir.

Hem Crohn hem de çölyak hastalığı D vitamini eksikliğine neden olabilir. Bu hastalıklar D vitamininin besinlerden emilimini kısmen veya tamamen engeller.

Hafif eksiklikler için güneşte geçirilen sürenin artırılması da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, güneş kremi sürmek ve cilt hasarı riskini azaltmak için uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak önemlidir.

Önleme

Kişinin D vitamini eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesine karşı ilk önlem, günde 15 ila 20 dakika dışarıda geçirmek ve D vitamini bakımından zengin yiyecekleri yemektir.

Kişi ayrıca, D vitamini alım hedeflerini desteklemek için rutinine bir D vitamini takviyesi eklemek isteyebilir.

Kırılgan veya seyrek saçlar için nazik işlem gerekir, bu nedenle saç dökülmesi yaşayan herkes daha fazla kırılmayı şu yollarla önleyebilir:

  • fırçalarken saçları çekmemek
  • at kuyruğu ve diğer sıkı saç modelleri kaçınarak
  • doğal saç kremi kullanmak
  • dolaşma önlemek için yatmadan önce gevşek bir örgü

Benzer Makaleler

  • Sütün sağlık yararları ve beslenme bilgisi
    Sütün sağlık yararları ve beslenme bilgisi
  • En sağlıklı 6 fasulye
    En sağlıklı 6 fasulye
  • Kalsiyumun sağlığa yararları, kalsiyum eksiklikleri ve besinlerde kalsiyum
    Kalsiyumun sağlığa yararları, kalsiyum eksiklikleri ve besinlerde kalsiyum

Yeni Makaleler

  • Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
    Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
  • Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
    Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
  • Coronavirüs ve alternatif tedavileri
    Coronavirüs ve alternatif tedavileri
  • Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
    Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
  • Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
    Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
  • Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
    Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
  • Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
    Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
  • Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
    Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
  • Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
    Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
  • MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
    MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
  • Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
    Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
  • Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
    Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
  • Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
    Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
  • Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
    Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
  • Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri
    Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri