Psoriatik artrit, iltihaplanma, ağrı ve eklemlerde şişliği içerir. Bazı doğal tedavi seçenekleri - stresin azaltılması, egzersiz, kapsaisin ve yulaf ezmesi dahil - yardımcı olabilir.
Psoriatik artrit (PsA), psoriazis ile bağlantılı psoriatik bir durumdur. Psoriatik artritli bazı kişilerde psoriatik tırnak ve cilt değişiklikleri görülür.
Psoriatik koşullar, döngülerde, parlama zamanları (semptomlar kötüleştiğinde) ve remisyon dönemleriyle (bir süre azaldıklarında veya kaybolduğunda) ortaya çıkma eğilimindedir.
Mevcut tıbbi tedavi seçenekleri psoriatik artritin ilerlemesini yavaşlatmaya, işaret fişeklerini önlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak doğal ve alternatif çözümler de bir kişinin semptomlarını hafifletmesine yardımcı olabilir.
Bazı yaklaşımlar semptomları hafifletmeyi amaçlarken, diğerleri parlama riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu çarelerin hepsinin onları destekleyecek bilimsel kanıtlara sahip olmadığını belirtmek önemlidir.
Doğal ilaçlar
Aşağıdaki doğal ilaçlar PsA’ya yardımcı olabilir:
1. Zerdeçal
Zerdeçal bir madde olan kurkumin, anti-enflamatuar özelliklere sahip görünüyor.
2018'de yayınlanan bir incelemenin yazarları, kurkumin'in PsA'yı doğal olarak tedavi etmeye aday olabileceği sonucuna vardı.
Zerdeçal sedef hastalığı ile nasıl yardımcı olabileceğini burada daha fazla bilgi edinin.
2. Kapsaisin
Kapsaisin, acı biberleri sıcak yapan bileşiktir.
Bazı
3. Epsom tuzları
Epsom tuzları ile ılık bir banyo yapmak eklem ağrısının ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir. Epsom tuzları kemik sağlığını artıran ve kaşıntılı cildi yatıştıran bir mineral olan magnezyum içerir.
Sıcak su ayrıca eklemleri gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Sıcaklık 33–37,8 ° C civarında olmalıdır.
Bununla birlikte, Epsom tuzları insülin salınımını uyarabilir ve bu nedenle diyabetli insanlar için uygun olmayabilir.
4. Balık yağı
Balık yağında Omega-3 yağ asitleri bulunur. Araştırmalar , iltihabı azaltarak ağrılı şişliği hafiflettiğini göstermektedir. Olası kaynaklar arasında omega-3 takviyeleri, ton balığı gibi yağlı balıklar ve diğer soğuk su balıkları sayılabilir.
5. Zencefil
Zencefil , bir kök ve anti-enflamatuar özelliklere sahip görünen bir baharattır. Artrit Vakfı , zencefilin, başka bir enflamatuar artrit türü olan romatoid artrit hastalarına yardım edebileceğini öne sürmektedir.
6. Egzersiz
Egzersiz, bir insanın genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırabilir. Ayrıca sertliği azaltabilir, kasları güçlendirebilir, kilo korumasına yardımcı olabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
Uzmanlar , PsA'lı insanlar için yüzme, yoga veya tai chi gibi düşük etkili etkinlikler önermektedir.
7. Sigara içmekten kaçının
Mevcut kurallar, sigarayı bırakmak veya sigara içmekten kaçınmayı şiddetle tavsiye etmektedir, çünkü bu PsA ve belirti işaret fişekleri için bir tetikleyicidir. Bir doktor uygun bir sigara bırakma programı veya alet önerebilir.
8. Masaj tedavisi
PsA bilgisine sahip bir masaj terapisti eklem rahatsızlığını hafifletmeye ve sıkı kas ve eklemleri serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Bir masaj yaptırmak, artritle ilişkili rahatsızlıktan kaynaklanan önemli bir rahatlama sağlayabilir.
9. Akupunktur
Nitelikli bir akupunktur uzmanı, kronik ağrıyı gidermek için çeşitli basınç noktalarına iğneler sokabilir. Bazı
Bununla birlikte, pahalı olabilir ve sedef hastalığı olan bazı kişilerde cilt semptomlarını tetikleyebilir.
10. Akupressure
Bir terapist ağrıyı azaltmak, bağışıklık sistemini uyarmak ve gerginliği serbest bırakmak için vücudun farklı noktalarına baskı uygulayabilir.
Gerilme azaltma teknikleri
PsA ile stres ve halsizlik meydana gelebilir, ayrıca parlamayı tetikler ve belirtileri kötüleştirir. Stresi azaltmak, iltihaplanmayı azaltır.
Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
11. Rahatlamaya çalışın
Birçok insan, özellikle kendilerini iyi hissetmediğinde, stres seviyelerini düşürmeyi zor bulmaktadır. Meditasyon yapmak, yoga yapmak ve her gece yeterince uyumak, stresi yönetmenize ve rahatlamayı teşvik etmenize yardımcı olabilir.
12. Yeterince uyuyun
Uyku, iltihabı yönetmeye, stresi azaltmaya ve genel sağlığı ve refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Ulusal Psoriasis Vakfı , psoriatik rahatsızlığı olan kişilerin uykuda kendileriyle olanlardan daha fazla sorun yaşama eğiliminde olduklarını açıklar.
Bunun bir nedeni, kaşıntı ve ağrının uyumayı zorlaştırmasıdır.
İyi uykuyu teşvik etmek için:
- Odanın karanlık ve sıcaklığın rahat olduğundan emin olun.
- Cep telefonlarını ve diğer cihazları odanın dışında bırakın.
- Yatağa git ve her gün aynı saatte kalk.
Bu stratejiler yardımcı olmazsa, doktor başka bir çözüm önerebilir.
13. Ilık banyo yapın
Sıcak bir banyo yapmak gibi hidroterapi dahil olmak üzere spa terapisi, eklemleri gevşetebilir, ağrı ve iltihapları hafifletebilir, gevşemeyi teşvik edebilir ve stres düzeylerini düşürebilir.
14. Meditasyon ve farkındalık
Dikkat, bedenin, nasıl hissettiğinin ve yaklaşan bir parlamayı işaret edebilecek herhangi bir değişikliğin farkında olmayı içerir. Gereksiz strese neden olabilecek durumların farkında olmayı da içerir. Meditasyon ağrı ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir.
Cilt semptomlarını hafifletmek için ipuçları
PsA'lı kişilerde artrit gibi cilt tutulumu olabilir. İşte cildi yatıştırmaya yardımcı olabilecek bazı çözümler:
15. Elma sirkesi
Derinin etkilenen bölgelerine elma sirkesi uygulanması, kafa derisi sedef hastalığı olan bir kişiye yardımcı olabilir. Ancak, etkilenen bölgeler çatlamış veya kanıyorsa insanlar elma sirkesi kullanmamalıdır.
16. Oregon üzümü
2018 incelemesinin yazarları, cilde Oregon üzümlü (Mahonia aquifolium) kremlerin uygulanmasının cilt semptomlarını iyileştirebileceğini not ediyor.
17. Çay ağacı yağı
Çay ağacı yağı, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve cilt semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Uygulamadan önce, bazı insanların cildini ağırlaştırabileceğinden, kişi bir yama testi yapmalıdır.
18. Yulaf ve Ölü Deniz tuzları
Yulaf ezmesi, bir macun veya banyoda, tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Bir kişi banyolarına Ölü Deniz tuzları da ekleyebilir. Semptomları tetikleyebileceğinden, su ılık ve asla sıcak olmamalıdır.
19. Aloe vera
Bu yatıştırıcı, bitki bazlı balsam, bir insan tahriş olmuş cilt lekelerine uygulandığında rahatlık sağlayabilir.
Aloe veranın sedef hastalığına nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
20. Nemlendirici
Bir insan derisini en az günde bir kez nemlendirmeye çalışmalıdır. Bunu yapmanın en iyi zamanı banyo veya duş almanın 5 dakikasıdır. Kalın bir nemlendirici genellikle en iyisidir. Bir eczacı uygun seçenekler önerebilir.
Burada sedef hastalığı için nemlendiriciler ve yumuşatıcılar hakkında daha fazla bilgi edinin .
Antioksidanlar ve lif içeren yiyecekler iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Enflamasyon, psoriatik koşullarda ve obezite ve kalp hastalığı dahil olmak üzere yanlarında ortaya çıkabilecek diğerlerinde altta yatan bir faktördür.
İşte bazı ipuçları:
Meyve ve sebzeler : Bunlar antioksidanlar ve lif sağlayabilir ve bir kişinin sağlıklı kilosunu korumasına yardımcı olabilir.
Yağlar : Avokado ve zeytinyağı gibi bitkisel kaynaklı yağ kaynakları iyi seçimlerdir. İnsanlar, işlenmiş birçok gıdada bulunan hayvansal ve trans yağ tüketimini sınırlandırmalıdır.
Süt ürünleri : Az yağlı veya yağsız ürünler için tercih yapın.
İşlenmiş gıdalar : Yüksek oranda işlenmiş yiyeceklerden ziyade taze, bütün ve işlenmemiş yiyecekleri seçin.
Şeker ve tuz : Rafine edilmiş ve eklenmiş şeker ve tuzlardan kaçının.
İçecekler : Özellikle suyla birlikte suda kalın, ancak alkollü ve şekerli içeceklerin alımını sınırlayın.
PsA ile yardımcı olabilecek yiyecekler ve diyetler hakkında daha fazla bilgi edinin .
Doğal ilaçların bir doktorun önerdiği tedavi planının yerine geçmediğini hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, bir kişi tıbbi tedavi ile birlikte kullanıyorsa, bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
İnsanlar her zaman:
- ürünleri güvenilir bir kaynaktan satın alın
- paketin üzerindeki talimatları izleyin
- Herhangi bir alternatif terapi için nitelikli bir profesyonel bulun
- Alternatif veya tamamlayıcı tedaviyi denemeden önce doktora danışın
Bazı tedaviler ilaçlarla etkileşime girebilir veya istenmeyen etkilere neden olabilir. Bir doktor ayrıca güvenilir kaynaklar hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
