Biotin eksikliğinin nedenleri ve belirtileri

Biotin eksikliğinin nedenleri ve belirtileri

Biotin veya B7, vücudun karbonhidratlardan, proteinlerden ve yağlardan enerji ve besin almasına yardımcı olan temel bir B vitaminidir.

Gastrointestinal bakteriler genellikle vücut ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli biyotin üretir. Birçok yiyecek aynı zamanda tam buğday, yumurta sarısı, fındık ve baklagiller dahil az miktarda biyotin içerir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki dermatolojik ve pediatrik topluluklar bir zamanlar saç büyümesi için biotin kullanılmasını önerdi. Biotin ayrıca Almancada "saç ve cilt" anlamına gelen "Haar und Haut" için H vitamini olarak da adlandırılır.

Ancak, yetersizliği olan kişiler dışında, saç sağlığını iyileştirmek için biotin takviyesinin kullanımını destekleyen hiçbir klinik çalışma yapılmamıştır.

Araştırmalar biyotin eksikliklerinin alopesiye veya saç dökülmesine yol açabileceğini göstermiştir ancak araştırmacılar nedenini tam olarak anlamadılar.

Biotin takviyesinin saç sağlığına faydalı olmamasının bir kısmı, biyotin eksikliklerinin nadir görülmesidir.

Batı ülkelerinde ortalama alım miktarı düşüktür, günde ortalama 35-70 mikrogram (mcg / gün).

FDA günlük biotin için önerilen bir diyet ödeneklerine sahip değildir. Ve ABD’deki çoğu insan, gastrointestinal bakterilerden ve diyetlerinden doğal olarak yeterince biyotin alıyor.

Halen, biyotin takviyesi sadece biyotin eksikliği olan kişiler ve hamile veya emziren kadınlar için önerilmektedir.

Biyotin eksikliği ile doğan bebekler için önerilen ek doz 10-30 mcg / gündür. Biyotin eksikliği olan 10 yaş üstü bireylerin günlük 30-100 mcg tüketmeleri gerekir.

ABD'de onaylanmış biotin takviyeleri için marka isimleri şunlardır:

  • Appearex
  • Genadur
  • Meribin
  • Tırnak-ex

Biotin eksikliğinin nedenleri

Kötü beslenmeye neden olan veya gastrointestinal fonksiyonlara müdahale eden herhangi bir şey, bir biyotin eksikliğinin gelişimine katkıda bulunabilir. Eksiklikler aynı zamanda çeşitli kalıtsal koşullarla da ilişkilidir.

Biyotin eksikliklerine katkıda bulunan veya buna neden olan faktörler şunlardır:

  • Hamilelik veya emzirme döneminde ebeveyn diyetinde biotin eksikliği
  • biyotin çalışması veya besinlerden salınması için gerekli enzimlerde eksikliğe neden olan kalıtsal koşullar
  • Çok fazla avidin, çiğ yumurta gibi gıdalarda yaygın olarak bulunan biyotin emilimini engelleyen bir bileşik
  • antikonvülsan ilaçların uzun süreli kullanımı
  • biyotin emilimini önleyen gastrointestinal durumlar
  • alkol veya intravenöz ilaçların kronik kullanımı
  • Akne ilacı olan izotretinoin
  • gastrektomi veya parsiyel gastrektomi
  • Şiddetli veya kronik yetersiz beslenme, 65 yaşın üzerindeki kişilerde daha yaygın, ekstrem sporcular ve anoreksi veya bulimili olanlar
  • antibiyotikler
  • sigara içmek

Biotin eksikliğinin belirtileri

Her ne kadar biotin eksiklikleri Amerikalılar arasında nadir görülse de, durum ciddi olduğunda ciddi sağlık riskleri doğurabilir.

Biotin eksikliğinin uyarı işaretleri şunlardır:

  • saç kaybı
  • hafıza sorunları
  • deri döküntüsü, özellikle burun ve ağız çevresinde
  • mide bulantısı ve karın krampları
  • kas ağrısı ve kramp

Biotin içeren gıdalar

Önemli bir biotin konsantrasyonuna sahip yiyecekler şunları içerir:

  • yumurta sarısı
  • domuz ciğeri
  • yulaf gevreği
  • buğday tohumu ve kepekli tahıllar
  • fındık ve bakliyat
  • beyaz mantar
  • pirinç
  • ıspanak ve karnabahar
  • peynir, lor ve inek sütü
  • domuz eti, sığır eti ve tavuk
  • Somon
  • elma, muz ve domates
  • havuç, marul ve patates

Saç büyümesi için diğer doğal ilaçlar

Biotin'e benzer şekilde, diğer birçok besin takviyesi, bilimsel destek olmamasına rağmen saç sağlığını iyileştirdiğini iddia eder. Saç uzama formülü olarak pazarlanan birçok bitkisel ürün, karışımın bir parçası olarak biotin içerir.

Saç büyümesine ve kalınlığına da yardımcı olabilecek popüler besinler şunlardır:

  • kafein
  • melatonin
  • çinko
  • A vitamini
  • selenyum
  • palmetto gördüm
  • at kuyruğu ( Equisetum arvense sp.)
  • Acerola Cherry ( Malpighia glabra )
  • C vitamini

Benzer Makaleler

  • Liken planus nedenleri, belirtileri ve tedavileri
    Liken planus nedenleri, belirtileri ve tedavileri
  • Kepek nedenleri ve tedavileri
    Kepek nedenleri ve tedavileri
  • Kist nedenleri, çeşitleri ve tedavileri
    Kist nedenleri, çeşitleri ve tedavileri

Yeni Makaleler

  • Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
    Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
  • Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
    Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
  • Coronavirüs ve alternatif tedavileri
    Coronavirüs ve alternatif tedavileri
  • Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
    Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
  • Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
    Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
  • Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
    Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
  • Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
    Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
  • Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
    Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
  • Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
    Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
  • MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
    MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
  • Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
    Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
  • Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
    Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
  • Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
    Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
  • Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
    Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
  • Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri
    Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri