Adaçayı'nın sağlığa yararları nelerdir?

Adaçayı'nın sağlığa yararları nelerdir?

Adaçayı, Akdeniz'e özgü bir bitkidir. Kekik, lavanta, biberiye, kekik ve fesleğen ile aynı aileye aittir.

Otlar ve baharatlar son derece yüksek antioksidan kapasitelere sahip olabilir ve bir yemeğe ekstra lezzet koyabilir. Bu, insanların bir yemeği tatmak için daha az tuz kullanıldığından, insanların sodyum alımını azaltmak için otlar kullanabileceği anlamına gelir.

Adaçayı bitkisi, mavi ve mordan beyaz veya pembe renklere kadar değişebilen gri-yeşil yenilebilir yapraklara ve çiçeklere sahiptir. Dünyada 900'den fazla adaçayı türü vardır.

Adaçayı, zihinsel bozukluklardan gastrointestinal rahatsızlığa kadar uzanan rahatsızlıklar için uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Araştırma, bazı tıbbi uygulamalarını destekledi.

Adaçayı hakkında bilinmesi gerekenler

  • Adaçayı kekik, lavanta, biberiye, kekik ve fesleğenin yanında nane ailesinin bir parçasıdır.
  • Son yıllarda, adaçanın sağlık yararlarını gösteren çalışmalar sayıca artmıştır.
  • Adaçayı, bir dizi anti-enflamatuar ve antioksidan bileşik içerdiği görülmektedir.
  • 900'den fazla adaçayı vardır.

Adaçayının yararları

Adaçayı kanıtlanmış sağlık yararları vardır.

Adaçayı, yüksek antioksidan kapasitesi nedeniyle vücudun hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilir.

Serbest radikaller genellikle hücrelerin ölmesine neden olur ve bağışıklık ve kronik hastalığa yol açabilir. Diğer potansiyel faydalar:

1) Alzheimer tedavisi

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, adaçayı türlerinin bilişsel becerileri olumlu etkileyebileceğini ve nörolojik bozukluklara karşı koruyabileceğini göstermiştir.

Diğer çalışmalar, adaçanın genç ve sağlıklı yetişkinlerde hafızayı iyileştirebileceğini göstermiştir.

Çalışmaların çoğu Salvia officinalis (S. officinalis) ve S. lavandulaefolia olmak üzere iki adaçayı türü üzerinde gerçekleştirildiği için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2) Kan şekeri ve kolesterolü düşürmek

Bir çalışmada, diyabetli ve yüksek kolesterolü olan 40 kişinin 3 ay boyunca adaçayı yaprağı ekstresi aldıkları görülmüştür.

Çalışmanın sonunda, katılımcılar 3 aylık bir süre boyunca daha düşük açlık glikozuna, daha düşük ortalama glikoz seviyelerine ve daha düşük toplam kolesterol, trigliserit ve zararlı kolesterol seviyelerine sahipti. Bununla birlikte, katılımcılar HDL veya “iyi” kolesterol düzeylerini arttırdı.

Başka bir çift ​​kör klinik deneme , kötü kontrol altına alınmış tip 2 diyabetli 80 kişi üzerinde gerçekleştirildi. Deneme aynı zamanda adaçayı kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye neden olduğunu buldu. 2 saatlik açlıktan sonra, adaçayı verilen bireylerde kan şekeri seviyeleri kontrol grubuyla karşılaştırıldığında anlamlı derecede azaldı.

Bu çalışma, adaçayı, diyabet hastalarına açlıktan 2 saat sonra glikoz seviyelerini düşürmede fayda sağlayabileceği sonucuna varmıştır.

3) Enflamasyonu kontrol etme

Bu yararı doğrulamak için daha fazla kanıt gerekli olmasına rağmen, adaçayıdaki bazı bileşiklerin bir anti-enflamatuar etkiye sahip olduğu görülmektedir. Bir çalışma, bu bileşiklerin bir aralığının, gingival fibroblastlardaki enflamatuar yanıt üzerindeki etkilerini araştırdı. Bunlar diş etlerinin bağ dokusunda bulunan yaygın bir hücre türüdür.

Adaçayı içindeki bileşiklerin bazıları bu tip iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı oldu.

Daha yeni çalışmalar diş hekimliğinde adaçayı antiinflamatuar özellikleri için kullanımını desteklemektedir.

Adaçayı andıran diğer birçok bitki ve baharatın da antienflamatuar, antifungal ve antimikrobiyal etkileri olduğu görülmektedir.

Beslenme

Adaçayı zengin besinler ve vitaminler içerir . Ancak normalde bu kadar küçük miktarlarda tüketildiği için adaçayı sağlamaz önemli miktarda kalori , karbonhidrat , protein veya lif.

Bir çay kaşığı öğütülmüş adaçayı hala dahil olmak üzere birkaç güçlü besin içerir:

Adaçayı ayrıca sağlığa yararlı olabilecek sayısız anti-enflamatuar ve antioksidan bileşik içerir. Bu bileşikler şunları içerir:

  • 1,8-sineol
  • kâfur
  • borneol
  • bornyl asetat
  • kamfen

Bu bileşiklerin etkilerini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulurken, birçoğu vücut ve sistemleri üzerinde zaten olumlu etkiler göstermiştir.

Adaçayı tüketimi

Adaçayı bütün olarak veya öğütülebilir. Bir yemeğe adaçayı eklemek, fazladan kalori veya tuz eklemeden lezzetin artması için harika bir yoldur.

Bitki genellikle tavuk ve domuz eti ile iyi eşleşir.

Sage, hoş kokusundan dolayı sabun ve kozmetik ürünlerinde parfüm olarak kullanılır. Adaçayı özleri ve bitkisel adaçayı takviyeleri de mevcuttur.

Adaçayı kullanarak Kayıtlı Diyetisyenler tarafından geliştirilen bu sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri bazıları deneyin:

  • Sosis ve elma dolması ısırıkları
  • Kabak adaçayı köfte
  • Tatlı patates ve lahana Mac N 'adaçayı ekmek kırıntıları ile peynir

Riskler

Doğal adaçayı çoğu insan için güvenlidir ve bilinen hiçbir yan etkisi yoktur veya çok azına neden olur. Adaçayı takviyelerinin etkinliği ve yan etkileri marka ve üretim sürecine göre değişir. Adaçayı esansiyel yağı tüketilmemelidir. Adaçayı alerjisi olabilir.

Bireysel yiyeceklere odaklanmaktan ziyade genel beslenme düzenini göz önüne almak, hastalığın önlenmesinde ve sağlığın sağlanmasında hayati öneme sahiptir.

Benzer Makaleler

  • Bademin sağlık yararları, beslenme ve riskler
    Bademin sağlık yararları, beslenme ve riskler
  • Folik asitin önemi, eksiklikleri ve yan etkileri
    Folik asitin önemi, eksiklikleri ve yan etkileri
  • Yunan yoğurtunun 8 sağlık yararı
    Yunan yoğurtunun 8 sağlık yararı

Yeni Makaleler

  • Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
    Coronavirüs tedavisi için kullanılan aşı ve ilaçlar
  • Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
    Grip ve Corona virüsü arasındaki farklar nelerdir?
  • Coronavirüs ve alternatif tedavileri
    Coronavirüs ve alternatif tedavileri
  • Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
    Coronavirüs: DSÖ halk sağlığı acil durumu ilan etti
  • Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
    Coronavirüs: Pangolinler hastalığı insanlara yaymış olabilir
  • Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
    Coronavirüs Yüzeylerde Ne kadar Süre Hayatta kalabilir?
  • Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
    Coronavirüs WHO tahminden daha hızlı yayılabilir
  • Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
    Coronavirüs belirtileri, tedavisi ve türleri
  • Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
    Coronavirüs Çoğalma Süreci Artık Daha İyi Anlaşıldı
  • MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
    MERS Coronavirüs (Mers-CoV) Hakkında Çok Az Şey Biliyoruz
  • Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
    Meniere nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavileri nelerdir?
  • Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
    Kardiyovasküler hastalık belirtileri ve nedenleri
  • Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
    Amfetamin kullanımları ve yan etkileri
  • Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
    Tramadol'ün yan etkileri nelerdir?
  • Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri
    Ortostatik hipotansiyon nedenleri ve belirtileri