Birçok insan menopoz ve perimenopoz sırasında sıcak basma ve gece terlemesi yaşar. İnsanlar bu rahatsız edici semptomları birçok yolla azaltabilir veya önleyebilir.
Sıcak basmalar, çoğunlukla yüz, boyun ve göğüste yayılan ani bir ısı hissidir. Geceleri sıcak basmalar meydana geldiğinde gece terlemeleri olur. Kadınların yüzde 85'ine kadarı menopoz döneminde sıcak basmasıyla karşılaşır.
Menopozal sıcak basmaları hakkında bilinmesi gerekenler
Menopoz normal bir yaşam evresidir. Cerrahi veya kemoterapi , bu tedavileri olan bazı insanlarda menopoza neden olur.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre , doğal menopoz 45 ila 55 yaşları arasında görülür ve yaklaşık 7 yıl sürer, ancak 14 yıla kadar devam edebilir.
Bazı tahminlere göre, sıcak basmaları ortalama 5,2 yıl sürebilir. Ve yaşamda ne kadar erken meydana gelirlerse, o kadar uzun süre devam edebilirler.
Menopoz öncesi ve sırasında sıcak basmalar ve gece terlemeleri, östrojen ve progesteron dahil olmak üzere vücudun sıcaklık kontrolünü etkileyen hormon seviyelerinin değişmesi nedeniyle oluşur.
Bu hormon seviyelerindeki değişiklikler vücudun sıcaklığını düzenlemekten sorumlu diğer hormonların etkisini etkiler. Bu ani sıcaklık, kızarma ve aşırı terleme karakteristik duygularına neden olur.
Sıcak basma ve gece terleme sıklığı insanlar arasında farklılık gösterir. Bazıları sadece zaman zaman sıcak basması yaşar, diğerleri için ise semptomlar günlük yaşamın önüne geçer.
Tedavi ve korunma
Bazı kadınlar menopoza bağlı sıcak basmaları ve gece terleriyle başa çıkmayı öğrenmelerine ve onlarla normal bir yaşam sürmelerine rağmen, diğer kadınlar için oldukça rahatsız edici olabilir.
Doktorlar insanların ilaçları denemeden önce sıcak basmaları 3 ay boyunca yönetmek için yaşam tarzı değişikliklerini kullanmalarını önermektedir .
İnsanlar menopozal sıcak basmaları ve gece terlemelerini azaltmak veya önlemek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilir:
Sıcak basmalar ve gece terlemeleri için evde uygulanacak yöntemler
İnsanlar menopozal ateş basması ile başa çıkmak için birtakım basit yaşam tarzı değişikliği benimseyebilirler.
Farklı faktörler, farklı insanlarda sıcak basmaları ve gece terlemelerini artırabilir. Bireyler, bir tetikleyici not tutmayı ve bunlardan kaçınmayı deneyebilirler. Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre , ortak tetikleyiciler şunları içerir:
- alkol
- baharatlı yemek
- kafein
- sigara içmek
Diğer yaşam tarzı ipuçları:
- Hafif giysiler giyin.
- Yatağın yanında bir fan bulundurun. Bu, insanlar gece terlemesi yaşadığında yardımcı olacaktır.
- Oda sıcaklığını düşük tutun. Pencereleri açın ve odadaki havanın dolaşımını sağlamak için bir fan veya klima kullanın.
- Gün boyunca ve yatmadan önce serin bir duş alın .
- Bileklerin üzerinden soğuk su tutun. Bileklerinizde çok sayıda kan damarı vardır, bu nedenle bu hızlıca serinlemek için iyi bir yol olabilir.
- Sağlıklı bir kilo alın. Sıcak basmalar, insanlar aşırı kilolu veya obezse daha sık ve şiddetli olabilir. Düzenli egzersiz yaparak ve aktif bir yaşam tarzına sahip olarak sağlıklı bir ağırlık tutun.
- Rahatlayın ve stresi azaltın. Yavaş ve derin nefes alma ve meditasyon stresi hafifletmeye ve sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olan tekniklerdir.
İnsanlar sıcak basmaları iyileştirmek için diyet takviyeleri denemek isterlerse, doktorlarına aşağıdakileri danışabilir:
- Fitoöstrojenler: 2015 yılında yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, fitoöstrojenlerin ciddi yan etkilere neden olmadan sıcak basma sıklığını azaltabileceğini göstermektedir. Fitoöstrojenler, östrojene benzer özelliklere sahip bitki bileşikleridir.
- Karayılan otu: Karayılan otu bitkisel bir preparattır. Çalışmaların 2010 yılında gözden geçirilmesi, bu takviyenin sıcak basmaları ve gece terlemeleri sıklığını azaltabileceğini göstermektedir.
İlaç tedavisi
Birisi günlük hayatını kesen veya yüksek sıkıntılara neden olan şiddetli sıcak basma veya gece terlemesi yaşarsa, doktor aşağıdaki ilaçları önerebilir:
Hormon replasman tedavisi (HRT)
Hormon tedavisi veya hormon replasman tedavisi (HRT), insanların hormon seviyelerini düzenlemek için östrojen içeren ilaçları aldıkları yerdir. HRT, sıcak basmalar ve gece terlemeleri dahil olmak üzere birçok menopoz semptomunu hafifletebilir.
Rahminin histerektomi adı verilen bir prosedürle çıkarıldığı kadınlar sadece östrojen alabilirler.
Ancak yine de uterusu olan kadınlar, eğer öyle yaparlarsa endometrial kanser riski altındadır ve hem östrojen hem de progesteron içeren bir ilaç almalıdırlar. Bu iki hormonu birleştirerek, endometrial kanser riskini sadece östrojen uygulanmasına kıyasla azaltabilir.
Bir doktor, ilgili risk faktörlerine göre, birey için hormon tedavilerini uyarlayacak ve yan etkileri azaltmak için en düşük etkili hormon dozlarını yazacaktır.
Doktorlar genellikle meme kanseri gibi hormonlara duyarlı bir tür kanseri olan kadınlar için hormon tedavisi önermemektedir. Bunun nedeni, ek kanserlerin varlığında bu kanserlerin daha hızlı büyümesidir. Benzer şekilde, doktorlar da kan pıhtılaşması olan kadınlar için bu tedaviyi önermemektedir.
Antidepresanlar
Antidepresan ilaçlar aynı zamanda hormon tedavisi kadar etkili olmasalar da sıcak basmaları ve gece terlemelerini azaltmak için kullanılabilir.
Bununla birlikte, hormon tedavisi alamayan kadınlar için iyi bir seçenektir.
Gıda ve İlaç İdaresi, sıcak basmaları tedavi etmek için bir antidepresan olan paroksetin kullanımını onaylar. Venlafaksin ve fluoksetin dahil olmak üzere diğer antidepresanlar da yardımcı olabilir.
Baş dönmesi, mide bulantısı, ağız kuruluğu , kilo alımı veya cinsel işlev bozukluğu bu ilaçların olası yan etkileridir.
Antidepresanlar, sıcak basmalar için etkili bir tedavi olabilir ve sadece semptomlar meydana geldiğinde menopoz geçişi sırasında alınması gerekebilir.
Diğer ilaçlar
Sıcak basmaları ve gece terlemelerini hafifletmek için başka reçeteli ilaçlar da kullanılabilir. Bununla birlikte, bunlar kullanım dışıdır, bu nedenle bu kullanım için onaylanmamıştır ve bir doktor tarafından belirtilmediği sürece menopoz semptomları için alınmamalıdır. Bunlar şunları içerir:
- Klonidin, genellikle yüksek tansiyonu düşürmek için kullanılan bir anti-hipertansif ilaçtır. Olası yan etkiler kabızlık , baş dönmesi, uyku güçlüğü ve ağız kuruluğu sayılabilir.
- Anti-epileptik bir ilaç olan Gabapentin, genellikle nöbetleri tedavi etmek için kullanılır. Olası yan etkiler uyku güçlüğü, baş dönmesi ve baş ağrısıdır .
