Klostrofobi, kapalı yerlere karşı ya da çıkış bulamama korkusuyla oluşan sebepsiz, mantık dışı korku ve panik anlamına gelir. Yüzlerce farklı fobi arasında klostrofobi en çok bilinenler arasındadır. Kişinin panik atak geçirmesine neden olabileceği bir endişe bozukluğu biçimidir. Spesifik bir fobi olarak kabul edilir.
Tetikleyiciler asansör, penceresiz küçük bir oda veya hatta bir uçak olabilir.
Bazı insanlar da, dar yakalı giysiler giymek klostrofobi hissine neden olabilir.
Klostrofobiye hızlı bakış:
Klostrofobi ile ilgili bazı önemli noktalar.
- Klostrofobi, bazı insanları küçük bir alanda olduklarında etkiler.
- Panik hissine yol açabilir.
- Nedenleri, şartlanma ve genetik faktörleri içerebilir.
- Çeşitli ipuçları ve tedaviler, insanların korkularının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.
Klostrofobi nedir?
Klostrofobi kelimesi, "kapalı bir yer" anlamına gelmektedir.
Klostrofobisi olan insanlar, küçük alanlardan, paniklerini ve kaygılarını tetikleyen durumlardan kaçınmak için büyük çaba harcarlar.
Metro gibi yerlerden kaçınabilirler ve yüksek bir binada bile asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih edebilirler.
Belirtiler şiddetli olabilir, ancak birçok kişi tedavi istemiyor.
Teşhis
Bir psikolog veya psikiyatrist hastayla kurduğu iletişim sonrasında bazı sonuçlara ulaşabilir.
Bir başka sorun hakkında yapılan görüşme sırasında klostrofobi tanısı ortaya çıkabilir.
Psikolog:
- belirtilerin bir tanımını ister ve bunları neler tetikler
- belirtilerin ne kadar şiddetli olduğunu tespit etmeye çalışır
- diğer anksiyete bozukluğu tiplerini ekarte etmek ister
Bazı detayları belirlemek için doktor şunları sorgulayabilir:
- kaygı nedenini belirlemeye yardımcı olacak bir klostrofobi anketi
- kaygı düzeylerini belirlemeye yardımcı olmak için klostrofobi ölçeği
Belirli bir fobinin teşhisi için belirli kriterlerin karşılanması gerekir.
Bunlar:
- Belirli bir durumun varlığının ya da beklentisinin neden olduğu sürekli mantıksız ya da aşırı bir korku
- Uyarıcıya maruz kaldığında endişe tepkisi, yetişkinlerde muhtemelen panik atak veya çocuklarda sinir krizi, ağlama
- erişkin hastalar tarafından korkularının algılanan tehdit veya tehlike ile orantılı olmadığını kabul etme
- Korkulan nesne ya da durumdan kaçınmak için tedbirler almak ya da yüzleşmek, ancak sıkıntı ya da endişe ile karşı karşıya kalmama eğiliminde olmak.
- Kişinin tepkisi, beklenti veya kaçınma durumu günlük yaşama ve ilişkilere müdahale eder veya ciddi sıkıntılara neden olur
- fobi genellikle 6 ay veya daha uzun süre devam edebilir.
- semptomlar, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi başka bir zihinsel duruma atfedilemez
belirtiler
Klostrofobi bir endişe bozukluğudur. Belirtiler genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkar.
Kapalı bir alanda olmak veya onun hakkında düşünmek, düzgün nefes alamama, oksijenin bitmesi ve kısıtlanma hissi yaratabilir.
Kaygı düzeyleri belirli bir seviyeye ulaştığında, kişi şunları yaşayabilir:
- terleme ve titreme
- hızlandırılmış kalp atış hızı ve yüksek tansiyon
- baş dönmesi, bayılma ve baş dönmesi
- kuru ağız
- hiperventilasyon veya "aşırı solunum"
- sıcak basmalar
- titreyen veya titreyen ve midede "kelebekler" duygusu
- mide bulantısı
- baş ağrısı
- uyuşma
- boğulma hissi
- göğüste sıkışma, göğüs ağrısı ve nefes almada zorluk
- banyo yapmak için bir dürtü
- karışıklık veya oryantasyon bozukluğu
- zarar görme veya hastalık korkusu
Endişeyi tetikleyen küçük alanlar değilse, kişiye ne olabileceği korkusu olabilir.
Bu yüzden kişi oksijen tükenmesinden korkabilir.
Kaygıyı tetikleyebilecek küçük alanlara örnekler:
- mağazalarda asansör veya soyunma odaları
- tüneller veya bodrumlar
- trenler ve metro
- döner kapılar
- uçaklar
- Halka açık tuvalet
- otomobiller, özellikle merkezi kilitli olanlar
- kalabalık alanlar
- otomatik araba yıkama
- MRI tarayıcıları gibi bazı tıbbi tesisler
- küçük odalar, kilitli odalar veya açılmayan pencereli odalar
Tepkiler şunları içerir:
- Çıkışları kontrol etmek
- tüm kapılar kapalıyken endişeli hissetmek
- kalabalık bir partide kapının yanında kalmak
- trafik sıkışıklığı olması durumunda, yolcu olarak araç kullanmaktan veya yolculuk yapmaktan kaçınabilir
- bu zor ve rahatsız edici olsa bile, asansör yerine merdivenleri kullanmak isteyebilir.
Klostrofobi, bir alanla sınırlandırılma ya da sınırlanma korkusudur, bu yüzden sıra beklemek zorunda kalmak bile, bazı insanlarda buna neden olabilir.
tedavi
Bir teşhisten sonra, psikolog aşağıdaki tedavi seçeneklerinden birini veya daha fazlasını önerebilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) : Amaç, hastanın aklını, artık korktukları yerler tarafından tehdit altında kalmayacaklarını hissetmek için yeniden eğitmektir.
Hastayı yavaşça küçük alanlara maruz bırakmayı ve korku ve endişe ile baş etmelerini sağlar.
Korkuya neden olan durumla yüzleşmek, insanları tedavi aramaktan caydırabilir.
Başkalarını gözlemlemek : Başkalarını korku kaynağıyla etkileşime sokmak, hastayı rahatlatabilir.
İlaç tedavisi : Antidepresanlar ve gevşeticiler semptomları yönetmede yardımcı olabilir, ancak altta yatan sorunu çözmez.
Gevşeme ve görselleştirme egzersizleri : Derin nefes almak, meditasyon yapmak ve kas gevşetici egzersizler yapmak olumsuz düşünce ve kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Alternatif veya tamamlayıcı tıp : Bazı takviyeler ve doğal ürünler, hastaların panik ve anksiyeteyi yönetmesine yardımcı olabilir. Bazı sakinleştirici yağlar (lavanta yağı gibi) satın alınabilir.
Tedavi genellikle 10 hafta sürer. Uygun tedavi ile klostrofobinin üstesinden gelmek mümkündür.
Başa çıkma için ipuçları
İnsanların klostrofobi ile başa çıkmalarına yardımcı olabilecek stratejiler şunlardır:
- Araba sürüyorsa, yolun kenarına çekmeyi ve belirtiler geçene kadar bekleyebilir.
- korkutucu düşüncelerin ve duyguların geçeceğini kendinize hatırlatın
- tehdit edici olmayan bir şeye odaklanmaya çalışmak,
- yavaş ve derin nefes alma, her nefes için üçe kadar sayma
- kendinize gerçek olmadığını hatırlatarak korkuya meydan okuyun
- Olumlu sonuçları ve görüntüleri görselleştirin.
Uzun vadeli stratejiler arasında, bir yoga sınıfına katılmak, bir egzersiz programı hazırlamak ya da stres ile başa çıkmak için bir aromaterapi masajı sayılabilir.
Nedenler
Geçmiş ya da çocukluk tecrübesi çoğu zaman bir kişinin küçük alanları panik ya da yakın bir tehlike hissiyle ilişkilendirmesine neden olan tetikleyicidir.
Bu etkiye sahip olabilecek deneyimler şunları olabilir:
- çocuk olarak istismar veya zorbalık
- kalabalık bir bölgede ebeveynlerden veya arkadaşlardan ayrılma, kaybolma
- Klostrofobili bir ebeveyne sahip olmak
O dönemde yaşanan travma, kişinin gelecekte benzer bir durumla rasyonel olarak başa çıkma yeteneğini etkileyecektir. Bu klasik şartlanma olarak bilinir.
Kişinin zihninin, küçük alanı veya kapalı alanı tehlikede olma hissi ile ilişkilendirdiğine inanılır. Vücut daha sonra buna göre veya mantıklı görünecek şekilde tepki verir.
Durum ebeveynlerden veya arkadaşlarından kaynaklanabilir.
Muhtemel genetik veya fiziksel faktörler
Klostrofobiyi açıklayabilecek diğer teoriler şunlardır:
Daha küçük bir amigdala sahip olmak: Beynin vücudun nasıl korku işlediğini kontrol eden kısmıdır.
Genetik faktörler: Hareketsiz bir evrimsel hayatta kalma mekanizması, bugünün dünyasında artık ihtiyaç duyulmayan reaksiyonlara neden olmaktadır.
