Kas ağrıları nedenleri, evde uygulanan tedaviler ve korunma

Kas ağrıları yetişkinlerde ve çocuklarda ortaya çıkabilir. Birçok durumda, ağrıyan ve ağrıyan kaslar endişelenecek bir şey değildir ve tıbbi tedavi olmadan çözülür. Bununla birlikte, kas ağrıları bazen altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilir.

Kas ağrısının yaygın nedenleri arasında şunlar vardır:

overexertion
vücudun bir bölgesine travma
viral enfeksiyonlar

Aynı zamanda kas ağrısı olarak da bilinen kas ağrıları, vücudun kaslı herhangi bir bölgesinde hissedilir. Sebebe bağlı olarak, rahatsızlık hafif veya çok şiddetli olabilir.

Kas ağrısının sebepleri nelerdir?

Kas ağrıları en sık nedenleri şunlardır:

Stres

Stres , vücudun hastalıklarla savaşmasını zorlaştırır. Hasta ve stresli olmayan insanlarda kaslar , vücudun iltihaplanma ya da enfeksiyonla mücadele etmeye çalıştığı gibi ağrıyabilir.

Stres belirtileri şunlardır:

kalp çarpıntısı veya hızlıkalp atış hızı
yüksek tansiyon
başağrıları
Göğüs ağrıları
nefes darlığı hissi veya aşırı titreme

İnsanlar rahatlama tekniklerini öğrenerek ve mümkünse stresli durumlardan uzaklaşarak stresle mücadele etmeye çalışabilirler.

Beslenme açığı

Bir insan kas ağrıları ve ağrıları yaşayabilir, çünkü diyetlerinden uygun beslenmeyi alamazlar. D vitamini , kasların doğru çalışmasını sağlamada özellikle önemli bir rol oynar. D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olur ve eksiklik hipokalsemiye neden olabilir.

Hipokalsemi, kandaki kalsiyum seviyesinin düşük olduğu, kaslara ek olarak kemikleri ve organları etkileyebilecek bir durumdur.

Susuz kalma

Susuz kalmış bir kişi kas ağrıları yaşayabilir.

Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli su içilmesi hayatidir, çünkü yeterli sıvı olmadan çabucak kapanmaya başlayabilir. Dehidrasyon , solunum ve sindirim gibi temel bedensel fonksiyonların zorlaşmasına neden olur.

İnsanlar ne kadar su içtiklerini bilmelidir. Tavsiye edilen miktar her gün 6–8 bardak sudur. Sıcak havalarda veya egzersiz bir insanın normalden daha fazla terlemesine neden olursa, bundan daha fazla içmeleri gerekir.

Burkulma ve suşları

Suşlar, burkulmalar ve diğer yaralanmalar kas ağrısına ve rahatsızlığa neden olabilir.

İnsanlar vücudun belirli bir bölgesinin yaralandığı takdirde sert ve ağrılı hale geldiğini görebilir. Kasları çekmek de kas ağrısına neden olabilir.

Bazı burkulmalar ve suşlar tedaviye ihtiyaç duymaz, ancak bir kişi dinlenmeli, reçetesiz ağrı kesiciler almalı ya da semptomları hafifletmek için ısı paketleri kullanmalıdır.

Ancak, eğer yaralanma ciddi ağrıya neden oluyorsa, normal hareketi kısıtlıyorsa veya zamanla düzelmiyorsa, doktorla randevu almanız önerilir.

Uyku eksiklikleri

Uyku eksikliği olabilir vücut üzerinde ciddi etki .

Uyku vücudun dinlenip iyileşmesini sağlar ve yeterli uyku alamazsanız bir kişinin kasları ağrıyabilir.

Kaliteli bir uyku eksikliği de insanların halsiz ve yavaş hissetmesine neden olabilir. İnsanların net düşünme ve günlük işleri yapmalarını zorlaştırma yeteneklerini etkileyebilir.

Çok fazla fiziksel aktivite

Overdoing egzersizi sert, ağrıyan kaslara neden olabilir.

Aşağıdaki faktörler, bir kişiyi egzersiz yaparken kas ağrısına ve ağrılarına karşı daha duyarlı hale getirebilir:

yeni bir egzersiz denemek
normalden daha yoğun veya uzun süre egzersiz yapmak
ısınmaması veya düzgün şekilde gerilmemesi

Enfeksiyonlar, hastalıklar ve kalıtsal durumlar

Birçok farklı tıbbi sorun kas ağrısına neden olabilir. Kasları en çok etkileyen durumlar arasında şunlar vardır:

anemi
artrit
kronik yorgunluk sendromu
topallama
dermatomiyozit
, known as flu grip olarak bilinen grip
fibromiyalji
lupus
Lyme hastalığı
(MS) multipl skleroz (MS)
zatürree
mononükleoz, genellikle mono denir

Kas ağrıları belirtileri

Kas ağrıları olan bazı insanlar, kaslarındaki ağrı ve rahatsızlığın yanında aşağıdaki belirtileri de görebilir:

etkilenen bölgedeki sertlik ve zayıflık
ateş
döküntü
Bir ısırık izi
baş dönmesi
nefes almada zorluk
kızarıklık ve şişme gibi enfeksiyon belirtileri

Çok yüksek ateş veya solunum zorluğu gibi bu semptomların bazıları acil tıbbi yardım gerektirecektir.

Ağrının nedeni bir gerilme, yaralanma, gerginlik veya stres ise, insanlar genellikle belirli bir alanda rahatsızlık hissederler.

Tüm vücutta ağrılar meydana geldiğinde, bunun enfeksiyon, ilaç veya altta yatan bir hastalığa bağlı olması daha olasıdır.

Kas ağrıları için evde uygulanan tedaviler

Ev ilaçları genellikle küçük yaralanmalardan, çok fazla egzersiz yapmaktan veya stresten kaynaklanan ağrıları hafifletmek için yeterlidir.

Birçok kişi semptomlarını aşağıdakileri içeren RICE yöntemini kullanarak tedavi edebilir:

Dinlenme : Etkilenen bölgeyi dinlendirin ve yaralanmaya neden olan etkinliği durdurun.
Buz : Acıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için bir buz torbası veya donmuş bezelye torbası kullanın. Bölgeye günde üç kez 15-20 dakika buz uygulayın.
Sıkıştırma : Şişliği azaltmak için bir sıkıştırma bandajı kullanın.
Yükseklik : Mümkünse, iltihabı en aza indirmek için ayakları yükseltin.

Diğer faydalı ev ilaçları şunlardır:

Reçetesiz ağrı kesiciler kullanmak
etkilenen kasları dikkatlice germek
Yoga ve meditasyon gibi rahatlamayı teşvik eden ve stresi azaltan aktivitelere katılmak