Gripten muzdarip olmamak için yollar mı arıyorsunuz? Tam bağışıklık garanti edilemese de, bu grip mevsiminde sizi hasta etmekten koruyabilecek bazı ipuçlarını bir araya getirdik.
İnanılmaz bir şekilde, 1918-1919 arasındaki grip salgını Birinci Dünya Savaşından daha fazla insan öldürdü.
Grip, yılda yaklaşık 140.000-710.000 hastaneye yatış ve 12.000-56.000 ölümden sorumludur.
İnfluenza A ve B virüslerinin neden olduğu bulaşıcı bir solunum yolu hastalığıdır.
Her ne kadar grip ve soğuk algınlığı birçok semptomu paylaşsa da, çok farklıdırlar.
Örneğin, soğuk algınlığı semptomları yavaş yavaş ortaya çıkar ve grip hastalığından daha ılımandır, oysa grip semptomları hızlı bir şekilde ortaya çıkar, şiddetlidir ve zatürree , bakteriyel enfeksiyonlar ve hastaneye yatış gibi ağır sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bazı insanların gripten kaynaklanan komplikasyonları yaşama riski daha yüksektir. Bunlar arasında küçük çocuklar, hamile kadınlar, 65 yaşın üzerindeki yetişkinler ve kronik tıbbi rahatsızlıkları bulunanlar vardır.
Ve kendinizi herkesten ve her şeyden uzak tutmadığınız sürece, gripten tamamen kaçmak için kusursuz bir strateji yoktur. Bununla birlikte, maruz kalmanızı en aza indirgemek, bağışıklığınızı artırmak ve enfeksiyon riskinizi azaltmak için adımlar atılabilir.
1. Grip aşısı
Grip aşısı olmak, her grip mevsiminde kendinizi ağır hastalıklardan korumak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Belirli bir grip mevsiminde en yaygın olduğuna inanılan üç veya dört grip virüsüne karşı koruma sağlamak için oluşturulan mevsim gribi atışları, genellikle bir iğne ile enjekte edilen aşılardır.
Grip aşıları vücutta, genellikle çekime başladıktan sonraki 2 hafta içinde ortaya çıkan antikorları tetikler. Antikorlar aşıda bulunan grip enfeksiyonu suşlarına karşı koruma sağlar. Grip aşısının bazı kişilerde yan etkileri olmasına rağmen, grip hastalığına neden olamaz.
Kimler grip aşısı yaptırmalı?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 6 aylıktan büyük herkesin yıllık grip aşısı yapması önerilir.
Yaşınıza ve gebe olup olmadığınıza veya kronik sağlık durumunuza bağlı olarak birkaç grip çekimi yapılabilir.
6 aylıktan küçük çocuklar grip aşısı için çok küçüktür. Aşıdaki herhangi bir maddeye karşı yaşamı tehdit edici alerjisi olan veya Guillain-Barré sendromu geçirmiş olan kişilerin aşılanmadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.
2017-2018 grip sezonu için 151 milyon ila 166 milyon doz arasında enjekte edilebilir grip aşısı olduğu tahmin edilmektedir. Aşı tedariki sınırlı olduğunda, öncelik genellikle aşağıdakilere verilecektir:
- 6 ay ile 4 yaş arasındaki çocuklar
- 50 yaş ve üstü yetişkinler
- kronik pulmoner bozukluğu olanlar veya immün sistemi baskılanmış olanlar
- hamileler
- Uzun süreli aspirin tedavisi alan çocuk ve ergenler
- kronik bakım tesislerinde çalışanlar ve sağlık personeli
- vücut kitle indeksi 40 veya daha fazla olan bireyler
Kalp hastalığı riski taşıyan kişilerde, kalp krizi riskleri, ilk 7 günlük grip döneminde altı kat daha yüksektir .
Grip aşısı etkili midir?
Grip aşısı dolaşımdaki grip virüsleriyle "iyi eşleştiğinde", grip aşısı grip riskini yüzde 40-60 oranında azaltabilir.
Aşıdaki virüsler ve herhangi bir grip mevsimindeki dolaşan grip virüsleri yakından ilişkili olduğunda iyi bir eşleşme oluşur. Aşının bir sonucu olarak üretilen antikorlar daha sonra gripten enfeksiyona karşı etkili bir şekilde korunacaktır.
Aşıda bulunan virüsler ve dolaşımdaki virüsler farklılık gösterirse, grip aşısının etkinliği azaltılabilir. Uyumsuz mevsimlerde, aşı hala grip hastalığına ve ilgili grip virüslerine karşı bir miktar koruma sağlayabilir.
Son araştırmalar mevsimsel grip aşısının etkili olduğunu tespit etti:
- Yaşlı erişkinlerde şiddetli gribi önler ve hastaneye yatışları azaltır.
- Çocuklarda %60 oranında ağır grip komplikasyonlarından hastaneye yatışları azaltır.
- Anneleri hamilelik sırasında aşılanan 6 ayın altındaki bebeklerde grip vakalarını yüzde 70 azaltır
- Tip 2 diyabet hastalarında hastane girişlerini inme için yüzde 30 , kalp yetmezliği için yüzde 22 ve zatürree ve grip için yüzde 15 azaltmıştır.
- Aşı uyumsuzluğunun mevsiminde gripten kaynaklanan duyarlılığı arttırmaz.
Dünya çapında bilim adamları şu anda yıllık aşıları geçmişte bırakacak bir "evrensel" grip aşısı geliştirmek için çalışıyorlar. Tek seferlik evrensel grip aşısı mevsimsel ve pandemik grip suşlarına karşı - veya neredeyse tamamı - korumaya yöneliktir.
2. İyi sağlık alışkanlıklarını uygulayın
Aşılanmanın yanı sıra, iyi sağlık alışkanlıkları da gribe karşı bir savunma hattı görevi görür.
Grip son derece bulaşıcıdır, öksürürken, hapşırırken veya konuşurken veya kontamine olmuş yüzeylere dokunarak oluşan damlacıklar yoluyla bir kişiden diğerine bulaşabilir.
Balitmore'daki Maryland Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada , grip olanların sadece nefes alarak etrafındaki havaya yaydığı bulundu.
Bulgular, işyerinde ve halka açık yerlerde iyi hijyen uygulamalarının önemini ve grip belirtileri başladığında en kısa sürede eve gitme ihtiyacını vurgulamaktadır.
Birkaç basit adımın takip edilmesi grip virüslerinin yayılmasını en aza indirebilir:
- Hasta olanlar veya hasta olanlar ile yakın olan kişilerle yakın temastan kaçının.
- Grip benzeri semptomlarınız varsa, ateşiniz kaybolduktan sonra en az 24 saat boyunca evde kalın.
- Hapşırırken ve öksürürken burnunuzu ve ağzınızı kapatmak için bir mendil kullanın. Kullanımdan hemen sonra mendili atın.
- Ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla ya da alkol bazlı bir bezle yıkayın.
- Mikropsuz olduklarından emin olmak için önce ellerinizi yıkamadan gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmamaya çalışın.
- İnsanların işte, okulda veya evde temas ettikleri yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin.
Michigan Üniversitesi tarafından Ann Arbor'da yapılan araştırmalar, el hijyeninin ve cerrahi maske takmanın grip benzeri semptomların yayılımını %75 oranında azalttığını gösterdi.
3. Grip antiviral ilaçlarını deneyin
Grip antiviral ilaçlar, grip şiddetini ve komplikasyonlarını azaltan ve hastalanmadan önce alındığında grip olmanızı önleyen reçeteli ilaçlardır.
Antiviral ilaçlar grip virüsü ile savaşarak ve vücudunuzda çoğalmasını önleyerek çalışır.
Komplike olmayan gribi olan çoğu kişi için tedavi gerekli değildir. Belirtiler bol miktarda dinlenmeyle, sıvıyla ve reçetesiz satılan ilaçlarla birlikte iyileşmeye başlar.
Doktorunuz, şiddetli grip komplikasyonları konusunda yüksek risk altındaysanız, antiviral ilaçları tedavi veya önleyici seçenek olarak önerebilir.
Şimdiye kadar, Gıda ve İlaç İdaresi
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir (Relenza)
- peramivir (Rapivab)
Antiviraller, grip semptomlarının başlamasından sonraki 2 gün içinde kullanıldığında, semptomları azaltabilir ve hasta olduğunuz süreyi kısaltabilir. Antiviraller ayrıca çocuklarda kulak enfeksiyonlarını ve hastanede yatışları ve yetişkinlerde zatürreyi önleyebilir.
Antiviraller ayrıca, hastaneye yatırılacak kadar şiddetli grip hastalarında ölüm riskini azaltabilir..
Antiviral ilaçlar, grip aşısının yerine geçmez.
4. Bağışıklık sisteminizi koruyun
Bağışıklık sistemi vücudunuzu enfeksiyondan korur.
Çoğu birey için, bağışıklık sistemi kendini düzenlemek için iyi bir iş çıkarır. Ancak bağışıklık sistemi bozuklukları, alerji, astım , ilaçlar ve otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir.
Aşağıdaki gibi sağlıklı yaşam stratejileri uygulayarak, bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz:
- meyve ve sebze yönünden zengin bir diyet
- sık egzersiz
- sağlıklı bir vücut kitle indeksi hedefleyen
- her gece 7-9 saat uyuma
- stresi azaltmak
Çalışmalar, bağışıklık sistemini ve gribi çevreleyen bazı ilginç bulgular ortaya çıkardı.
D vitamini , bağışıklık sisteminin işleyişinde hayati bir rol oynar.
Lactobacillus brevis (bir tür laktik asit bakteri) Japonya'da popüler olan turşu bir şalgamdan farelerde vücuttaki bağışıklık sistemi moleküllerini artırarak grip enfeksiyonuna karşı koruyucu olduğu bulundu.
Yaban mersini , kırmızı şarap ve siyah çayda bulunan flavonoidler , şiddetli grip enfeksiyonlarına karşı korunmak için bağırsak mikroplarıyla çalışarak bağışıklık tepkisini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz , solunum yolu enfeksiyonlarını üçte bir oranında azaltabilirken , yorucu egzersiz enfeksiyon riskinde iki ila altı kat artışa neden olabilir. Bu bulgular, fiziksel aktivitenin bağışıklık sisteminin fonksiyonu üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermektedir.
5. Sigarayı bırakmak
Sigarayı bırakmak, yalnızca sizin için değil çocuklarınız, aileniz veya sizinle birlikte yaşayan herkes için gripten korunmada yararlı bir önlem olabilir.
Sigara içenlerin grip de dahil olmak üzere virüslere karşı daha abartılı bir tepkisi vardır.
Sigara içmeyenlerde genellikle hafif olan grip virüsü semptomları içen insanlar üzerinde ciddi bir etki yaratabilir. Örneğin, sigara içenlerin grip salgınları sırasında sigara içmeyenlere göre ölme olasılığı daha yüksektir.
New Haven'daki Yale Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar, 2 hafta boyunca günde iki sigaradan sigara dumanına maruz kalmanın, grip virüsüne maruz kaldıklarında farelerin bağışıklık sisteminde aşırı reaksiyona neden olduğunu ortaya koyan bir deney yaptı.
Her ne kadar farelerin bağışıklık sistemleri normalde grip virüsünü temizlese de, iltihaplanma ve beklenenden daha fazla hasar görmüş doku seviyeleri vardı.
Bu bulgular, gribe karşı sigara içmeyen insanları etkileyebileceğini, bununla savaşamadıkları için değil, bağışıklık sistemlerinin virüse aşırı tepki vermesi nedeniyle ortaya çıktığını göstermektedir.
