Düz taban belirtileri, egzersizler, tanı ve tedavi

Düz taban nedir?

Düz taban olan insanlar çok düşük bir kemere sahiptir veya hiç kemeri yoktur, yani ayaklarından birinin veya her ikisinin yerde düz olması mümkündür.

Bir insan ayağının, 26 farklı kemiği bir arada tutan 33 eklemi vardır. Ayrıca 100'den fazla kas, tendon ve bağ vardır.

Kemerler basamağa bir yay sağlar ve vücut ağırlığının ayaklar ve bacaklar boyunca dağıtılmasına yardımcı olur. Kemerin yapısı, bir kişinin nasıl yürüdüğünü belirler. Kemerler, strese ve çeşitli yüzeylere uyum sağlamak için hem sağlam hem de esnek olmalıdır.

İnsanlar düz tabana sahipken, ayakları ayakta dururken ve yürürken iç tarafa dönebilir. Bu fazla baskı olarak bilinir ve ayrıca ayakların dışarıya dönük olmasına da neden olabilir.

Düz tabanı olan birçok insanın hiçbir semptomu yoktur, ancak diğerleri genellikle durumun ciddiyetine bağlı olan çeşitli semptomlar yaşayacaktır.

Düz taban belirtileri

Düz tabanların en yaygın belirtisi ayaklardaki ağrıdır. Bu, gerilmiş kaslar ve bağ bağlarının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Diz ve kalçadaki anormal stresler bu eklemlerde ağrıya neden olabilir. Ayak bilekleri içe doğru dönerse, bu stresler muhtemeldir.

Ağrı en çok vücudun aşağıdaki kısımlarını etkiler:

• ayak kemeri
• baldır
• diz
• kalça
• bel
• alt bacaklar

Ayaklardan biri veya her ikisi de sertleşebilir.

Düz tabanlar aynı zamanda vücut ağırlığının eşit olmayan şekilde dağılmasına da neden olabilir. Bu, ayakkabıların normalden daha düzensiz veya hızlı bir şekilde aşınmasına neden olabilir, özellikle de bir tarafta daha fazla yaralanmalara neden olabilir.

Düz taban nedenleri

Düz tabanların ortak nedenleri şunlardır:

• ayaklar genlerden ebeveynlere çocuklara geçebileceğinden genetik faktörler
  
• zayıf kemerler, yani bir kişi oturduğunda kemerin görünür olduğu, ancak ayak durduğunda ayak yere yaslandığı anlamına gelir
  
• ayak veya ayak bileği yaralanması
• artrit veya romatoid artrit
• arka tibial tendonun hasar görmesi, disfonksiyonu veya yırtılması
• sinir sistemi veya beyin felci , kas distrofisi veya spina bifida gibi kas hastalıkları

Düz tabana neden olabilecek diğer bir durum da tarsal koalisyondur. Bu durum ayağın kemiklerinin alışılmadık şekilde birbirine karışmasına neden olarak sert ve düz ayaklara neden olur.

Çocuk doktorları genellikle bu durumu çocukluk döneminde teşhis eder.

Obezite veya diyabet varsa, insanların düz ayak geliştirmeleri daha olasıdır. Düz ayaklar da hamilelik sırasında daha sık görülür.

Düz ayaklar da yaşla birlikte gelişebilir. Günlük ayakların kullanılması posterior tibial tendonun zayıflamasına neden olabilir. Bu tendon, ayak kemeri için birincil destek yapısıdır.

Tendon iltihaplanabilir, tendonit denebilir veya aşırı kullanımdan sonra yırtılabilir. Tendonun hasar görmesi, ayak kemerinin düzleşmesine neden olabilir.

Düz ayaklar, çocukluk döneminde veya yaşla birlikte veya hamilelikten sonra ortaya çıkan gelişimsel bir hata nedeniyle de ortaya çıkabilir.

Çocuklarda düz taban

Çocuklar ve bebekler genellikle düz taban sahip gibi görünebilir.

Aslında, kemer genellikle mevcuttur fakat hala şekillenir. Zamanla, kemer normal olarak gelişmelidir. Bir bebeğin ayağındaki ekstra yağ kemeri gizleyebilir.

Erken çocukluk döneminde düz görünen ayaklara sahip olmak, bir insanın her zaman düz ayaklara sahip olacağı anlamına gelmez.

Bununla birlikte, bir çocuğun yanlış kemik gelişimi veya spina bifida gibi başka bir durumun bir sonucu olarak düz ayakları varsa, doktorun altta yatan nedeni tedavi etmesi gerekir.

Düz taban teşhisi

Ağrı veya başka semptomlar yaşamayan düz taban olan kişilerin genellikle doktora başvurmaları gerekmez.

Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilere sahip olan kişiler tıbbi yardım almalıdır:

• sadece son zamanlarda gelişen düz ayaklar.
• ayaklarda, ayak bileklerinde veya alt ekstremitede ağrı.
• Destekleyici ve iyi donanımlı ayakkabılarla iyileşmeyen semptomlar.
• bir veya iki ayağın daha düz olması
• ayaklar sert, sert, ağır ve hantal hissediyor

Nitelikli sağlık uzmanlarının çoğu ayakları inceleyerek ve bireyi durup yürürken gözlemleyerek düşmüş kemerleri teşhis edebilir.

Doktor, ayakları önden ve arkadan inceler. Bireyin, doktorun her ayağın şeklini ve işlevini incelemesine izin vermek için parmak uçlarının üzerinde durması gerekebilir.

Bir doktor aynı zamanda kişinin tıbbi geçmişine de bakacaktır. Bazı durumlarda, bir X-ışını, CT taraması veya MRI taraması isteyebilirler

Egzersizler

Bir çocuk doktoru veya fizyoterapist, düz ayak semptomlarını yönetmek veya gelişmelerini önlemek için özel egzersizler önerebilir.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi (AAOS), ayak ve ayak bileklerinde semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek güç ve esnekliği artırmak için aşağıdaki egzersizleri önerir .

Topuk kordonu germe

Sıkı bir Aşil tendonu ayağı içeri doğru yuvarlamaya teşvik eder. Topuk kordon germe işleminin amacı, Aşil tendonunu ve arka baldır kaslarını germektir.

• Bir duvara dönük durun ve bir elinizi göz hizasında duvara yerleştirin.
• Gerilmesi gereken ayağı diğer bacağın yaklaşık bir adım arkasına yerleştirin ve topuğu sıkıca yere dikin.
• Arka bacağında bir gerilme hissedene kadar ön bacağın dizini bükün.
• 30 saniye bekleyin ve ardından 30 saniye dinlenin. Dokuz kez daha tekrarlayın.
• Sırtın arkasına yaslanmamak ve düz durması esastır.

Bu egzersizi günde iki kez yapın.

Golf topu rulo

Bu egzersiz bir sandalye ve bir golf topu gerektirir.

Sandalyeye, ayaklarınız yere sıkıca oturun. Golf topunu ayağın altına yerleştirin ve plantar fasya ligamanını germek için 2 dakika boyunca ayağın arkasının altına ileri ve geri sarın.

Düz taban tedavisi

Tabanı düz olan bazı kişiler uzuvlarını semptomları önleyecek şekilde otomatik olarak hizalayabilirler. Semptom yaşayan kişiler genellikle tedavi gerektirmez.

Düz taban ağrıya neden oluyorsa, destekleyici, iyi oturmuş ayakkabılar yardımcı olabilir. Ekstra geniş oturan ayakkabılar rahatlama sağlayabilir.

Takılan tabanlık ve ortezler veya özel tasarımlı kemer destekleri kemer üzerinde baskıyı hafifletebilir ve ayaklar çok fazla içeri doğru yuvarlanırsa ağrıyı azaltabilir. Bununla birlikte, bu ürünler sadece semptomları tedavi eder ve uzun süreli faydalar sağlamaz.

Posterior tibial tendonitli insanlar da ortezin iç kenarı boyunca ayakkabılarına bir kama yerleştirmekten fayda görebilirler. Bu, vücudun tendon dokusuna yerleştirdiği yükün bir kısmını hafifletmelidir.

Bir bilek bileği ateli kullanmak, iltihap azalıncaya kadar da faydalı olabilir.

Doktorlar bazı insanlara semptomları iyileşene kadar dinlenmelerini ve ayak veya ayakları kötüleştirebilecek aktivitelerden kaçınmaları önerebilir.

Artritli veya yırtılmış bir tendonu olan bir kişi, iç taban ve ağrı kesicilerin bir kombinasyonunun semptomlarını en aza indirebileceğini görebilir. Bunlar işe yaramazsa cerrahi gerekebilir.

Bazı kemikler çocuklukta düzgün gelişmez, bu da düz ayağın doğumdan yetişkinliğe devam etmesine neden olabilir. Bu nadir durumlarda, kaynaşık kemikleri ayırmak için cerrahi müdahale gerekli olabilir.

Obezite düz ayağın nedeni olduğunda, kilo vermek semptomları iyileştirebilir.

Komplikasyonlar

Diğer ayak, ayak bileği veya alt bacak problemleri olan kişiler, düz ayakların kendilerine katkıda bulunabileceğini veya semptomları daha kötü hale getirebileceğini görebilir.

Örnekler şunları içerir:

• asil tendonu
• ayak bileği veya ayak bileklerinde artrit
• ayak veya ayaklarda artrit
• bunyonlar
• hammertoes
• plantar fasiit, ayak tabanlarındaki bağların iltihabı
• arka tibial tendonit
• Shin atelleri

Düz taban, kişi ayakta dururken, yürürken veya koşarken vücudun hizalanmasını etkileyebilir. Sonuç olarak, kalçalarda, dizlerde ve ayak bileklerinde ağrının artması olasılığını artırabilir.