Anksiyete belirtileri, nedenleri ve tedavileri

Kaygı nedir?

Normal anksiyete duyguları ile tıbbi müdahale gerektiren anksiyete bozukluğu arasındaki farkı bilmek bir kişinin durumu tanımlamasına ve tedavi etmesine yardımcı olabilir.

Kaygı ne zaman tedaviye ihtiyaç duyar?

Kaygı sıkıntıya neden olsa da, her zaman tıbbi bir durum değildir.

Kaygı

Bir birey potansiyel olarak zararlı veya endişe verici tetikleyicilerle karşılaştığında, endişe duyguları sadece normal değil, aynı zamanda hayatta kalmak için de gereklidir.

İnsanlığın ilk günlerinden bu yana, avcıların yaklaşması ve gelen tehlike, vücuttaki alarmları tetikler ve kaçınmaya neden olan harekete izin verir. Bu alarmlar, yükselen bir kalp atışı, terleme ve çevreye karşı artan hassasiyet şeklinde fark edilir hale gelir.

Tehlike beyinde bir hormon ve kimyasal haberci olan adrenalin hücumuna neden olur ve bu da "savaş ya da kaç" tepkisi adı verilen bir süreçte bu endişeli tepkileri tetikler. Bu, insanları güvenliğe yönelik herhangi bir potansiyel tehditle fiziksel olarak yüzleşmeye veya kaçmaya hazırlar.

Kaygılar şimdi iş, para, aile hayatı, sağlık ve zorunlu olarak 'savaş ya da kaç' reaksiyonu gerektirmeden bir kişinin dikkatini gerektiren diğer önemli konular etrafında dönmektedir.

Önemli bir yaşam olayından önce veya zor bir durum sırasında yaşanan gerginlik, orijinal "savaş ya da kaç" tepkisinin doğal bir yansımasıdır. Hayatta kalmak için hala gerekli olabilir - örneğin, karşıdan karşıya geçerken bir arabanın çarpması endişesi, kişinin içgüdüsel olarak tehlikeden kaçınmak için her iki yola da bakacağı anlamına gelir.

Anksiyete bozuklukları

Endişeli bir hissin süresi veya ciddiyeti bazen orijinal tetikleyici veya stresör ile orantılı olmayabilir. Artan kan basıncı ve bulantı gibi fiziksel semptomlar da gelişebilir. Bu tepkiler kaygının ötesinde bir kaygı bozukluğuna geçer.

Anksiyete belirtileri

Birçok farklı tanı anksiyete bozukluğu oluştururken, genelleşmiş anksiyete bozukluğu belirtileri genellikle aşağıdakileri içerecektir:

• huzursuzluk ve "üstün" olma hissi
• kontrol edilemeyen endişe duyguları
• sinirlilik artışı
• konsantrasyon güçlüğü
• uykuya dalma gibi uyku zorluklukları

Bu semptomların günlük yaşamda görülmesi normal olsa da, genelleşmiş anksiyete bozukluklu kişiler bunları kalıcı veya aşırı seviyelerde yaşayacaktır. Genelleşmiş anksiyete bozukluğu, belirsiz, rahatsız edici bir endişe veya günlük yaşamı bozan daha şiddetli bir endişe olarak ortaya çıkabilir.

Anksiyete bozuklukları şemsiyesi altındaki diğer tanıların belirtileri hakkında bilgi için aşağıdaki "Türler" bölümündeki bağlantıları izleyin.

Anksiyete çeşitleri

Ruh Sağlığı Bozukluklarının Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı: Beşinci Baskı , anksiyete bozukluklarını birkaç ana türe sınıflandırır.

Önceki sürümlerinde, anksiyete bozuklukları arasında obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) ile akut stres bozukluğu yer alıyordu. Bununla birlikte, kılavuz artık anksiyete altındaki bu zihinsel sağlık zorluklarını gruplandırmıyor.

Anksiyete bozuklukları artık aşağıdaki teşhisleri içermektedir.

Yaygın anksiyete bozukluğu: Aşırı, uzun süreli kaygı içeren ve spesifik olmayan yaşam olayları, nesneler ve durumlar hakkında endişeler içeren kronik bir hastalıktır.  En sık görülen anksiyete bozukluğudur ve bozukluğu olan insanlar kaygılarının nedenini her zaman tanımlayamazlar.

Panik bozukluğu:  Kısa veya ani yoğun endişe atakları panik bozukluğunu karakterize eder. Bu ataklar titreme, kafa karışıklığı, baş dönmesi, mide bulantısı ve nefes almada zorluklara neden olabilir. Panik ataklar, 10 dakika sonra zirveye ulaşarak hızla ortaya çıkma ve artma eğilimindedir. Ancak panik atak saatlerce sürebilir.

Panik bozuklukları genellikle korkutucu deneyimlerden veya uzun süreli stresten sonra ortaya çıkar, ancak aynı zamanda tetikleyici olmadan da ortaya çıkabilir. Panik atak geçiren bir kişi yaşamı tehdit edici bir hastalık olarak yanlış yorumlayabilir ve gelecekteki ataklardan kaçınmak için davranışlarda sert değişiklikler yapabilir.

Özgül fobisi: Bu irrasyonel bir korku ve belirli bir nesne veya durumdan kaçınmaktır. Fobiler , belirli bir nedenle ilgili oldukları için, diğer anksiyete bozuklukları gibi değildir.

Fobisi olan bir kişi, mantıksız veya aşırı bir korku olduğunu kabul edebilir, ancak tetikleyici etrafındaki endişeleri kontrol edememektedir. Bir fobiyi tetikleyen durumlar ve hayvanlardan günlük nesnelere kadar çeşitlilik gösterir.

Fobiler ve nasıl geliştikleri hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

Agorafobi:  İnsanlar genellikle bu durumu açık alan ve dış mekan fobisi olarak  anlar, ancak bu o kadar basit değildir. Agorafobisi olan bir kişi evden çıkma veya asansör ve toplu taşıma kullanma korkusu yaşayabilir.

Sıkça yanlış anlaşılan bir psikolojik bozukluk olan agorafobi hakkında bilgi edinmek için buraya tıklayın.

Seçici mutizm: Bu, bazı çocukların tanıdık insanlar etrafında mükemmel bir sözlü iletişim becerisine sahip olsalar bile, okul gibi belirli yerlerde veya bağlamlarda konuşamadıkları , yaşadıkları bir endişe biçimidir. Aşırı bir sosyal fobi şekli olabilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu veya sosyal fobi: Bu, sosyal durumlarda veya kamu utancında diğerlerinden olumsuz yargılama korkusudur. Sosyal anksiyete bozukluğu ; evre korkusu, samimiyet korkusu, aşağılanma ve reddedilme endişesi gibi çeşitli duygular içerir.

Bu bozukluk, insanların kamusal durumlardan kaçınmasına ve günlük yaşamın son derece zorlaştığı noktaya insanla temas etmelerine neden olabilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenmek için buraya tıklayın.

Ayrılma anksiyetesi bozukluğu: Güvenlik veya güvenlik hissi veren bir kişiden veya yerden ayrıldıktan sonra yüksek düzeyde kaygı, ayrılık anksiyetesi bozukluğunu karakterize eder. Ayırma bazen panik semptomlarına neden olabilir.

Ayrılma anksiyetesi ile ilgili her şeyi buraya tıklayarak öğrenin.

Anksiyete nedenleri

Anksiyete bozukluklarının nedenleri karmaşıktır. Birçoğu bir kerede ortaya çıkabilir, bazıları diğerlerine yol açabilir, bazıları ise başka biri olmadıkça anksiyete bozukluğuna yol açmayabilir.

Muhtemel sebepler arasında şunlar bulunmaktadır:

• İşteki zorluklar, ilişki sorunları veya aile sorunları gibi çevresel stresler
• Genetiği, anksiyete bozukluğu olan aile üyeleri olan insanlar kendi başlarına yaşama olasılığı daha yüksektir.
• Farklı bir hastalığın belirtileri, bir ilacın etkileri veya yoğun bir ameliyatın veya uzun süreli iyileşme stresi gibi tıbbi faktörler
• Beyin kimyası, psikologlar gibi birçok anksiyete bozukluğunu beyindeki hormonların yanlış sinyalleri ve elektriksel sinyaller olarak tanımlamaktadır.

Anksiyete bozukluklarının nedenleri ve tanısı hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın .

Anksiyete tedavisi

Tedaviler, psikoterapi, davranışsal tedavi ve ilaçların bir kombinasyonundan oluşacaktır.

Alkol bağımlılığı, depresyon veya diğer koşullar bazen zihinsel refah üzerinde o kadar güçlü bir etkiye sahip olabilir ki, bir anksiyete bozukluğunun tedavisinin altında yatan koşullar kontrol altına alınana kadar beklemesi gerekir.

Kendi kendine tedavi

Bazı durumlarda, bir kişi evde anksiyete bozukluğunu klinik gözetim olmadan tedavi edebilir. Bununla birlikte, bu şiddetli veya uzun süreli anksiyete bozuklukları için etkili olmayabilir.

Bir kişinin daha hafif, daha odaklanmış veya daha kısa süreli kaygı bozuklukları ile başa çıkmasına yardımcı olacak birkaç alıştırma ve eylem vardır:

• Stres yönetimi: Stresi yönetmeyi öğrenmek, potansiyel tetikleyicileri sınırlamaya yardımcı olabilir. Kendinize zaman ayırmaya özen gösterin.
• Gevşeme teknikleri: Basit aktiviteler kaygının zihinsel ve fiziksel belirtilerini yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler meditasyon, derin nefes egzersizleri, uzun süreli banyolar, karanlıkta dinlenme ve yoga içerir .
• Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmeye yönelik alıştırmalar:  Anksiyetenin bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek olumsuz düşüncelerin bir listesini yapın ve yanına onların yerine olumlu, inandırıcı düşünceler içeren başka bir liste yazın. Belirli bir korkuyla başarılı bir şekilde yüzleşmek ve onu fethetmek için zihinsel bir imaj oluşturmak, anksiyete semptomları bir fobi gibi belirli bir nedenle ilgili ise fayda sağlayabilir.
• Destek ağı: Aile üyesi veya arkadaş gibi destekleyici tanıdık kişilerle konuşun.
• Egzersiz: Fiziksel efor, kendi imajını geliştirebilir ve beyinde olumlu duyguları tetikleyen kimyasallar salgılayabilir.

Anksiyete İlaçları

Bir kişi anksiyete yönetimini çeşitli ilaçlarla destekleyebilir.

Bazı fiziksel ve zihinsel belirtilerin bazılarını kontrol edebilecek ilaçlar arasında antidepresanlar , benzodiazepinler, trisiklikler ve beta blokerleri bulunur .

Benzodiazepinler: Bir doktor kaygıları olan belirli insanlar için bunları reçete edebilir, ancak oldukça bağımlılık yapabilir. Bu ilaçlar uyuşukluk ve olası bağımlılık dışında birkaç yan etkiye sahip olma eğilimindedir. Diazepam veya Valium, yaygın olarak reçete edilen bir benzodiazepin örneğidir.

Antidepresanlar: Bunlar genellikle depresyonu hedef alsalar bile, endişe konusunda yardımcı olurlar. İnsanlar genellikle eski antidepresanlardan daha az yan etkiye sahip olan ancak tedavi başladığında titreme, bulantı ve cinsel işlev bozukluğuna neden olma ihtimali olan serotonin geri alım inhibitörlerini (SSRI) kullanır.

Diğer antidepresanlar arasında fluoksetin veya Prozak ve sitalopram veya Celexa bulunur.

Trisiklikler: Bu, OKB dışındaki çoğu anksiyete bozukluğuna fayda sağlayan SSRI'lardan daha eski bir ilaç sınıfıdır. Bu ilaçlar baş dönmesi, uyuşukluk, ağız kuruluğu ve kilo alımı gibi yan etkilere neden olabilir. Imipramin ve clomipramin, iki trisiklik örneğidir.

Bir kişinin kaygıyı tedavi etmek için kullanabileceği ek ilaçlar:

• monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler)
• beta blokerler
• buspirondur

Önleme

Anksiyete bozuklukları riskini azaltmanın yolları vardır. 

• Kafein, çay, kola ve çikolata alımını azaltın.
• Reçetesiz satılan veya bitkisel ilaçları kullanmadan önce, endişe semptomlarını daha kötü hale getirebilecek kimyasal maddeler için doktora veya eczacınıza danışın.
• Sağlıklı bir diyet sürdürün.
• Düzenli bir uyku düzeni sağlayın.
• Alkol, esrar ve diğer eğlence ilaçlarından kaçının.