Nabız nasıl kontrol edilir?

Nabız nedir?

Atım, arterlerin genişlemesidir. Bu genişlemeye, kalp atışlarının her atışında arterlerin elastik duvarlarına baskı yapan kan basıncındaki artış neden olur.

Titreşimler, daha büyük arterlerin cilde yaklaştığı vücutta belirli noktalarda hissedilir.

Nabzı bulmak

Atardamarlar, bilek ve boyundaki cilt yüzeyine yakın noktalardadır ve bu noktalarda nabzı bulmak kolaydır.

İşte el bileğinde nabız atmanız için gereken basit adımlar. Bu radyal nabız olarak bilinir:

1. Bir elinizi ters çevirin, avuç içi tarafı yukarı bakacaktır.
2. Diğer elinizi kullanarak iki parmak ucunu kolun ön kısmındaki oyuğa, bileğin birleşim noktasından aşağıya ve başparmağın başlangıcından yaklaşık 2 cm aşağı doğru yerleştirin.
3. Konum doğru olduğunda, kalbinizin nabzının atışını hissetmeniz gerekir.

Nabız, aynı şekilde iki parmağınızı kullanarak boynunuzda da bulunabilir. 

Bu, karotid arterlerden birinin içinden geçen nabızdır. Bunlar kalpten başa giden ana arterlerdir.

Nabız bulmak için daha az kolay yerler:

• Dizlerin arkasında
• Kol uzandığında dirseğin iç tarafında
• Kasıkta
• Şakaklarda
• Ayağın üst veya iç tarafında

Nabzı kaydetme

Nabız, yukarıdaki adımları izleyerek bulunduktan sonra, basılı tutun ve aşağıdaki adımları izleyin:

1. Bir kronometre kullanın veya bir saate bakın.
2. Bir dakika veya 30 saniye boyunca, kalp atım sayısını sayın.
3. Bir dakikadaki nabız sayısı standart kalp atış hızı ölçümüdür. Bu, 30 saniyenin üzerinde hissedilen darbelerin sayısını ikiye katlayarak da hesaplanabilir.
4. Nabız 60 ile 100 bpm arasında olmalıdır.

Normal okumalar

Kalp, her kasılma arasında düzenli bir boşluk bırakılarak, düzenli bir şekilde atmalıdır, bu nedenle nabız da sabit olmalıdır.

Genel bir kural olarak, yetişkinler dakikada 60 ila 100 atış arasında bir dinlenme kalp atışına sahip olacaktır (bpm). Genel olarak, daha iyi fiziksel zindeliği olan kişilerde daha az egzersiz yapan insanlara kıyasla kalp hızları daha yavaş olacaktır. Örneğin, sporcular sadece 40 - 60 bpm kalp atışlarına sahip olabilirler.

Bununla birlikte, kalp atış hızının hareket, aktivite, egzersiz, kaygı, heyecan ve korkuya bağlı olarak değişmesi normaldir.

Kalbinizin dakikada 40 bpm'nin altında veya 120 bpm'in üzerindeki bir hızda attığını düşünüyorsanız ve nabzınızı kontrol ederken bunu hissedebilirsiniz, bunu doktorunuzla bildirin.

Ayrıca kalbinizin bir atımı kaçırdığını veya atladığını veya ekstra bir atım olduğunu hissedebilirsiniz. Ekstra bir atıma ektopik atım denir. Ektopik vuruşlar çok yaygındır, genellikle zararsızdır ve herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymaz.

Bununla birlikte, çarpıntı veya ektopik atım konusunda endişeleriniz varsa doktora gidin.

Kalp atış hızı monitörleri

Hastanelerde nabzı kontrol edebilen monitörler kullanılır. Kalp atış hızı monitörleri evde kullanım için de mevcuttur.

Ev monitörü kullanıyorsanız, şunları yapmalısınız:

• Güvenilir bir cihaz kullanımı konusunda doktorunuza danışın
• Kan basıncınızı her gün aynı saatte alın
• Birkaç kontrol yapın ve sonuçları kaydedin

Son yıllarda ki teknolojik cihazların gelişimi, kişisel sağlık takibi için tüketici pazarında şu anda geniş bir ürün yelpazesi mevcuttur.

Cep telefonları için yazılım uygulamalarına çok sayıda cihaz bağlanabilir donanımı ve yazılımı bir cihazda toplayan çok sayıda sağlık izleme uygulaması vardır.

Cep telefonları için yazılım uygulamalarına bağlanan cihazlar mevcuttur. Ev kullanımı için bazı cihazlar hem donanım hem de yazılım içerir. Bazıları bir elektrokardiyogram (EKG) makinesinin değerlerine eşdeğer kontroller sağlar.

Nabzı ölçmek kolaydır ve sağlık durumunuza ilişkin yararlı bir gösterge olabilir.

Kalp atış hızınızla ilgili endişeleriniz varsa, mutlaka bir doktora danışın.