Çoğu zaman, bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyondan korur. Bununla birlikte, bazı insanlar, sık enfeksiyonlara eğilimli olabilecek zayıf bir bağışıklık sistemine sahiptir.
Beyaz kan hücreleri, antikorlar ve organlar ve lenf düğümleri dahil diğer bileşenler vücudun bağışıklık sistemini oluşturur. Birçok bozukluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bir kişinin bağışıklığı zayıflamasına neden olabilir. Hafif ila şiddetli arasında değişen bu immün yetmezlik bozuklukları doğumdan itibaren ortaya çıkabilir veya çevresel faktörlerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Bunlar:
- HIV
- belirli kanser türleri
- yetersiz beslenme
- viral hepatit
- bazı tıbbi tedaviler
Bazen, bir bağışıklık yetmezlik bozukluğu o kadar hafif olabilir ki, bir kişi yıllarca farkında olmayabilir. Diğer zamanlarda, bozukluk daha şiddetlidir ve bir kişinin hayatı boyunca sık enfeksiyon geçirmesine neden olur.
Bu yazıda, zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtilerine bakıyoruz ve insanların sağlıklı kalma şanslarını arttırmak için atabilecekleri bazı adımlar sunuyoruz.
Zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtileri
Zayıf bir bağışıklık sisteminin birincil belirtisi enfeksiyona yatkınlıktır.
Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişinin diğer insanlardan daha sık enfeksiyon kapması muhtemeldir ve bu hastalıkların tedavisi daha şiddetli veya zor olabilir.
Bu bireyler kendilerini, daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip bir kişinin elde edemeyeceği bir enfeksiyonla karşı karşıya bulabilirler.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin sık sık yaşadığı enfeksiyonlar:
- zatüre
- menenjit
- bronşit
- cilt enfeksiyonları
Bu enfeksiyonlar yüksek bir frekansla tekrarlayabilir.
Zayıf bir bağışıklık sisteminin diğer belirtileri arasında şunlar olabilir:
- otoimmün hastalıklar
- iç organların iltihabı
- kan bozuklukları veya anemi gibi anormallikler
- iştahsızlık, ishal ve abdominal kramp dahil olmak üzere sindirim sorunları
- bebeklerde ve çocuklarda büyüme ve gelişme gecikmeleri
Sağlıklı kalmak için ipuçları
Bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar, sağlıklı kalma ve enfeksiyonlardan kaçınma şanslarını en üst düzeye çıkarmak için birkaç adım alabilir.
İyi hijyen
Bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişinin sağlıklı kalmasının en kolay yollarından biri, ellerin sık sık yıkanmasını da içeren iyi hijyen uygulamaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri aşağıdaki zamanlarda ellerin yıkanmasını önerir:
- yemek ve atıştırmalık hazırlamadan önce, sırasında ve sonra
- yemeden önce
- hapşırma veya öksürükten sonra
- kesik veya başka bir açık cilt yarasının tedavisinden önce ve sonra
- hasta olan biriyle iletişim kurduktan sonra
- bir çocuğun banyoyu kullanmasından veya yardım etmesinden sonra
- bebek bezi değiştirdikten sonra
- bir hayvana veya hayvan yemine veya atığına dokunduktan sonra
- çöpe dokunduktan sonra
Doğru el yıkama, hastalıkları önemli ölçüde azaltır. CDC'ye göre, el yıkama, zayıf bir bağışıklık sistemi olan kişilerde bulaşıcı ishal vakalarını yüzde 58 azaltır.
CDC ayrıca, sabun ve su ile elde yıkamanın, çocukların korunmasına ve 5 yaşın altındaki çocuklarda pnömoni ve ishal hastalığından ölüm sayısını en aza indirmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
Hasta olan insanlardan kaçının
Bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar, soğuk algınlığı veya başka bir enfeksiyonu olan kimselere çok yakın olmaktan kaçınmalıdır. Virüsler ve diğer bulaşıcı hastalıklar yakın temas yoluyla insandan insana bulaşabilir. Ayrıca, bir kişinin öksürdüğü veya hapşırdığı zaman havaya attığı su damlacıklarına da yayılabilir.
Hasta olan insanlardan kaçınmak her zaman mümkün değildir. Bununla birlikte, bağışıklık sistemi zayıf olan bir kişi, hastalık iyileşinceye kadar hasta kişi ile sarılma veya öpüşme gibi yakın temastan daima kaçınmalıdır. Yiyecek ve içecekleri kişiyle paylaşmaktan da kaçınmalıdırlar.
Ev eşyaları dezenfekte
Hastalıklara neden olma potansiyeli olan mikroplar, kapı kolları ve uzaktan kumandalar gibi evde bazı yüzeylerde yaşayabilir. Bir kişi, düzenli olarak dezenfekte ederek bu bölgelerde yaşayan mikrop sayısını azaltabilir.
Aşı konusunda doktor tavsiyesine uyun
Doktorlar genellikle çoğu insanın aşılarını takip etmelerini önerir.
Bununla birlikte, bazı çekimleri geciktirmek ya da almamak için zayıflamış ya da tehlikeli bir bağışıklık sistemine sahip bir kişiye tavsiyede bulunabilirler.
Eğer zayıf bağışıklık sisteminden kısa süreli bir hastalık veya bir ilaç sorumluysa, hastalık düzeldiğinde ya da tedaviyi durdurduğunda, kişi aşı olabilir.
Doktorların geciktirmeyi veya kaçınmayı önerebilecekleri aşı örnekleri şunları içerir:
- Kızamık , kabakulak ve kızamıkçık hastalıklarına karşı MMR aşısı
- canlı grip aşısı
- MMR aşısını bir suçiçeği aşısı ile birleştiren MMRV aşısı
- kuduz aşısı
Stres Yönetimi
Stres bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilir ve bir kişiyi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Bazı
Bağışıklık sistemi zayıf olan insanlar streslerini yönetmek için adımlar atmalıdır. Stresi azaltabilecek ve yönetebilecek uygulamalar şunlardır:
- yoga
- meditasyon
- masaj
- hobileri takip ederek vakit geçirmek
Yeterli uyku almak
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyku yoksunluğu vücudun bağışıklık sistemi üzerinde stresle benzer bir etkiye sahiptir. Uyku eksikliği, vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir bileşeni olan normal beyaz kan hücrelerinin üretimini bozar.
CDC'ye göre, yetişkinler günde en az 7 saat uyumayı hedeflerken, bebekler ve çocuklar yaşlarına bağlı olarak 8 ila 17 saat uyumaya ihtiyaç duyarlar.
Sağlıklı bir diyet yapın
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, bir kişinin genel refahını artırabilir.
Zayıf bağışıklık sistemi olan insanlar için doktorlar genellikle bol miktarda besin sağlayacak olan sebze ve meyve açısından zengin bir diyet önermektedir.
Kişi, örneğin kanser tedavisi görmekte olduğu için çok bağışıklığı zayıflamışsa, doktor gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınmak için ek adımlar atmasını önerebilir.
Bunlar:
- soyulmadan önce tüm meyve ve sebzelerin yıkanması
- az pişmiş et, balık ve yumurtadan kaçınmak
- derhal buzdolabında yiyecek
- pastörize edilmemiş ürünler yerine pastörize edilmiş meyve suları ve süt ürünleri seçmek
Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz vücudu sağlıklı tutar. Vücudu güçlendirmeye ek olarak, egzersiz vücudun stres düzeylerini azaltan endorfin salgılamasına neden olur. Bununla birlikte, bağışıklık sistemi zayıf olanlar, bağışıklık sistemini daha da zayıflatabileceği için kendilerini fazla zorlamamaya dikkat etmelidir.
Bu nedenle bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler egzersiz yapmaktan kaçınmak isteyebilir:
- çok yüksek bir yoğunlukta
- çok sık
- dinlenmeden durmadan uzun süre
Takviyeleri almayı düşünün
Bazı vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini etkiler. Örneğin, C vitamini eksikliği olan bir kişi bağışıklığı zayıflatabilir.
Bağışıklık fonksiyonunu etkileyebilecek diğer vitamin ve mineraller şunlardır:
- A vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Demir
- folik asit
- çinko
Bu besin maddelerini mümkün olduğu kadar diyet kaynaklarından almak en iyisidir, ancak eğer bu zorlayıcı olursa, takviyeler bağışıklığa yardımcı olabilir.
